Ejercicios para hacer después de la mastectomía

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En esta información se describen los ejercicios que hará después de su mastectomía (cirugía de mama).

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Ejercicio de respiro profundo

El respiro profundo le sirve para relajarse y aliviar las molestias y la tensión alrededor de la incisión (corte quirúrgico). También es una buena forma de aliviar el estrés durante el día.

  1. Siéntese cómodamente en una silla.
  2. Inhale lenta y profundamente por la nariz. Deje que su pecho y su abdomen se expandan.
  3. Expire lentamente por la boca.

Repita este procedimiento tantas veces como sea necesario.

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Ejercicios para los brazos y hombros

Realizar los ejercicios para los brazos y hombros le ayudará a recuperar la amplitud de movimiento total del lado afectado. El lado afectado es el lado donde se realizó la cirugía. La amplitud de movimiento es el grado en que puede mover con seguridad una parte del cuerpo. Con una amplitud de movimiento total, usted podrá:

  • Mover el brazo por encima de la cabeza y hacia el costado
  • Mover el brazo detrás de la nuca
  • Mover el brazo hacia la mitad de la espalda
 

La forma en que haga los ejercicios de brazos y hombros y cuándo comience a hacerlos depende de la cirugía exacta a la que se sometió. Un integrante de su equipo de atención le dará el folleto adecuado según su cirugía. También puede usar la tabla que aparece a continuación.

Procedimiento(s) realizado(s) durante su mastectomía Instrucciones
Ninguna (solo mastectomía) Ejercicios para después de la mastectomía sin reconstrucción linfática inmediata (ILR) ni reconstrucción de mama
Reconstrucción linfática inmediata (ILR) Ejercicios para hacer después de su mastectomía con reconstrucción linfática inmediata (ILR)
Reconstrucción de mama mediante el uso de un extensor de tejidos Ejercicios para hacer después de su mastectomía con reconstrucción de mama mediante el uso de un extensor de tejidos
Reconstrucción de mama mediante el uso de transferencia de tejido Ejercicios para hacer después de su mastectomía con reconstrucción de mama mediante transferencia de tejido
Reconstrucción linfática inmediata (ILR) y reconstrucción de mama mediante el uso de un extensor de tejidos Ejercicios para hacer después de su mastectomía con reconstrucción linfática inmediata (ILR) y reconstrucción de mama mediante el uso de un extensor de tejidos
Reconstrucción linfática inmediata (ILR) y reconstrucción de mama mediante el uso de transferencia de tejido Ejercicios para hacer después de su mastectomía con reconstrucción de mama mediante transferencia de tejido

‌ Si tiene alguna pregunta sobre qué ejercicios hacer o cómo hacerlos, pregunte a un integrante de su equipo de atención.

 

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Masaje en la cicatriz

Es posible que sienta molestias al tocarse la piel en la zona que rodea la cicatriz. Es muy importante que sienta comodidad al mover la piel que rodea la zona. Mover la piel ayudará a que la sangre fluya y a ablandar el tejido.

No comience a hacer el masaje en la cicatriz hasta que la incisión haya sanado por completo y el enfermero le indique que es seguro. No debe haber heridas abiertas ni zonas con costras. Al principio, es posible que la zona de la cicatriz esté entumecida o tenga más sensibilidad. Ambas sensaciones son normales luego de una cirugía.

Para masajear la cicatriz:

  1. Coloque 2 o 3 dedos sobre la cicatriz. Suavemente mueva la piel en todas direcciones. No apriete el tejido mamario.
  2. Levante los dedos y muévalos 1 o 2 pulgadas (2.5 a 5 centímetros) hacia cada lado alrededor de la cicatriz. Repita el masaje.

Haga este masaje una vez al día durante 5 a 10 minutos.

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Consejos para hacer frente a la inflamación

Después de su cirugía, es posible que tenga inflamación o hinchazón en la mano o el brazo del lado afectado. Esto es normal y generalmente desaparece solo.

Si observa inflamación en la mano o el brazo, siga los consejos que se indican a continuación para ayudar a que desaparezca. Recuerde permanecer dentro de la restricción de amplitud de movimiento que tenga.

  • Levante el brazo por encima del nivel del corazón y bombee con la mano varias veces por día. Solo haga esto si está dentro de la restricción de amplitud de movimiento que tenga.
    • Para bombear con la mano, lentamente abra y cierre el puño 10 veces. Esto ayudará a drenar el líquido del brazo.
    • No sostenga el brazo justo encima de la cabeza por más de unos cuantos minutos. Eso puede causar que los músculos del brazo se cansen.
  • Levante el brazo hacia el costado algunas veces al día, unos 20 minutos por vez. Para hacer esto, siéntese o acuéstese boca arriba. Apoye el brazo sobre algunas almohadas colocadas junto a usted para que quede levantado por encima del nivel del corazón.
  • Si puede dormir del lado no afectado, puede colocar 1 o 2 almohadas en frente suyo y apoyar el brazo afectado sobre ellas mientras duerme.

Si la inflamación no desaparece en un plazo de 4 a 6 semanas, llame a su cirujano o enfermero.

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