В этом материале описаны упражнения, которые вы можете выполнять для восстановления амплитуды движений после биопсии сигнального лимфоузла или лампэктомии.
Вы можете выполнять эти упражнения уже в первый день после операции, если хирург скажет вам, что это безопасно.
Вернуться к началу страницыГлубокая дыхательная гимнастика
Глубокое дыхание может помочь вам расслабиться и снизить ощущение дискомфорта и натяжения вокруг разреза (хирургического надреза). Это упражнение также хорошо помогает снимать напряжение.
Чтобы выполнить это упражнение, сядьте удобно на стул и сделайте медленный, глубокий вдох через нос. Пусть грудная клетка и живот расширятся. Затем медленно выдохните через рот. Вы можете повторить это упражнение несколько раз.
Вернуться к началу страницыВращения плечами
Рисунок 1. Вращения плечами
Вращение плечами хорошо выполнять в начале, так как во время этого упражнения слегка растягиваются грудные и плечевые мышцы. Выполняйте это упражнение хотя бы один раз в день или согласно указаниям вашего медицинского сотрудника.
- Встаньте или удобно сядьте с расслабленными вдоль туловища руками (см. рисунок 1).
- Выполните круговое движение плечами: вперед, вверх, назад и вниз. Повторите 10 раз. Постарайтесь сделать как можно больший круг и двигать обоими плечами одновременно.
- Если вы ощущаете некоторую стянутость в области разреза или грудной клетки, начните с меньших кругов и увеличивайте их размер по мере исчезновения стянутости. Вращения в обратном направлении, которые вы будете делать далее, могут сопровождаться несколько большей стянутостью, чем вращения вперед. Со временем ситуация улучшится.
- А теперь поменяйте направление и выполните 10 вращений плечами в обратную сторону. Переместите плечи назад, вверх, вперед и вниз.
Потягивания руками вверх
Рисунок 2. Потягивания руками вверх
Потягивания руками вверх — это упражнение для растяжки грудных и плечевых мышц, а также для восстановления полной амплитуды движений. Выполняйте это упражнение один раз в день.
- Встаньте или удобно сядьте с расслабленными вдоль туловища руками.
- Не сгибая локти, медленно поднимайте обе руки по диагонали, пока они не будут вытянуты прямо вверх (см. рисунок 2). Оставайтесь в этом положении в течение 10 секунд.
- Если вы ощущаете стянутость в области разреза или грудной клетки, поднимайте руки только до того положения, в котором вы чувствуете легкое и комфортное растяжение. Со временем ситуация улучшится, и, по мере исчезновения стянутости, вы сможете поднимать руки выше.
Если у вас есть какие-либо вопросы, позвоните вашему врачу или медсестре/медбрату.
Вернуться к началу страницы