本信息描述了便秘的体征和原因。同时也介绍了预防和治疗便秘的方法。
关于便秘
便秘是一种常见疾病，它会造成排便困难。
您的排便或大便状况可能为：
- 质地过硬
- 量过少
- 排便困难
- 每周排便少于三次
如果您出现上述任何体征，您可能患有便秘。
造成便秘的原因
便秘可能由许多因素引起，包括：
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药物，例如：
- 止痛药
- 化疗
- 止吐药（缓解恶心的药物）
- 抗抑郁药（有助于管理抑郁的药物）
- 抗癫痫药（预防癫痫的药物）
- 血压药
- 抗组织胺药（过敏药）
- 抗酸剂，例如 Tum® 咀嚼片或 Rolaid® 咀嚼片
- 膳食补充剂（维生素），例如铁和钙
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身体疾病，例如：
- 糖尿病
- 抑郁
- 帕金森病
- 甲状腺功能减退（甲状腺无法分泌足够的甲状腺激素）
- 高血钙症（血液中的钙含量过高）
- 脊髓压迫（因肿瘤或受伤形成的对脊髓的压迫）
- 肠梗阻（肠部阻塞）
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其他情况，例如：
- 忽视便意
- 没有充足的时间或隐私空间进行排便
- 缺乏活动，如未四处走动或行走不足。
- 未饮用足够量的水
- 未摄入足够量的纤维
- 老年人群
改变生活方式以预防和治疗便秘
您可以尝试以下生活方式的改变来防治便秘：
- 每天在同一时间上厕所。这样您的身体就会习惯每天在同一时间上厕所。但如果在您有便意的时候，请立即上厕所。
- 尽量在餐后 5 至 15 分钟的时间上厕所。早餐后是适合排便的时间。这时，您的结肠反射最强。
- 如果可以，尝试进行锻炼。散步是一个极好的锻炼方法。锻炼能帮助您的身体将食物通过大肠（结肠），从而有助于排便。
- 如果可以，每天请摄入 8 至 10 杯（8 盎司，相当于 2 至 2.5 升）液体。您可以饮用水、果汁（例如李子汁）、汤、冰淇淋奶昔和其他不含咖啡因的饮品。尝试每天饮用不超过 1 杯含咖啡因的饮品。含咖啡因的饮品（例如咖啡和苏打水），会排出身体的水分，使您脱水。
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逐渐增加饮食中的纤维摄入量，最终达到 25 到 35 克每天。如果您进行过造口术或最近做过肠道手术，请在改变您的饮食之前咨询您的医疗保健提供者。富含纤维的食物包括：
- 麸皮
- 全麦谷物或面包
- 带皮水果和蔬菜
- 混合蔬菜沙拉
- 杏、无花果和葡萄干
- 坚果和豆类
您可以阅读资源 高纤维食品指南，了解各种食物中纤维含量的相关信息。
治疗便秘的药物
您也可以借助药物治疗便秘，帮助促进排便。非处方药（没有医生开具处方的药物）和处方药均可用于治疗便秘。在使用任何非处方药之前，请务必与您的医疗保健提供者讨论哪些药物适合您。
泻药是以不同方式帮助排便的一种药物。以下是一些常见的非处方泻药：
与您的医疗保健提供者讨论后，您可以开始使用其中一种药物。
常见的非处方泻药
大便软化剂
大便软化剂，例如多库酯钠 (Colace®)，能够增加大便中的水分含量，使大便更柔软，从而更容易排出。它们也很少引起副作用。请按照您的医疗保健提供者的指导频率服用大便软化剂。请勿在服用矿物油的同时服用大便软化剂。
渗透性泻药
渗透性泻药，如聚乙二醇 (MiraLAX®)，可利用身体内的水软化粪便并使其易于通过结肠，从而促进排便。它们通常不会带来副作用，但是渗透性泻药可能会引起恶心（感觉想吐）、腹胀和胀气。
刺激性泻药
刺激性泻药，例如番泻苷 (Senokot®)，通过加速结肠的肌肉运动以促进排便。刺激性泻药可能会引起痉挛。最好在睡前服用。
容积性泻药
容积性泻药，例如车前子 (Metamucil®、Fiberall®、Perdiem®) ，可促进产生液体样粪便，更软从容更易于排出。其他类型的泻药包括聚卡波非 (Fibercon®) 和甲基纤维素 (Citrucel®)。您应将这些药物与 8 盎司的液体（例如水）一起送服。容积性泻药可能会引起腹胀和胀气。
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若您出现以下情况，请在服用容积性泻药前与您的医疗保健提供者沟通：
- 无法下床。
- 每天只能饮用少量液体。
- 肠道狭窄（部分肠道出现狭窄），或肠道部分阻塞。
- 因服用止痛药而产生便秘。
栓剂和灌肠剂
- 除非您的医疗保健提供者建议您使用，否则请勿使用栓剂（通过肛门插入的药物）。
- 除非您的医疗保健提供者建议您使用，否则请勿使用灌肠剂（液体通过肛门进入直肠（结肠底部）以促进排便）。
使用这些药物时，请遵循标签上的说明或您的医疗保健提供者提供的说明。
如果这些药物对您没有效果，请咨询您的医疗保健提供者。他们可能会更换药物，建议您使用其他药物或推荐处方药。
何时电话联系您的医疗保健提供者
如果出现以下情况，请致电您的医疗保健提供者：
- 您已 3 天未排便。
- 服用上述药物后出现腹泻（稀薄或水质大便）。在未事先与您的医疗保健提供者讨论的情况下，请勿使用任何药物来管理您的腹泻。
- 您有任何疑问或担忧。
