MSK Direct presenta: Cada día más fuertes: el poder de los hábitos saludables y la detección temprana

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Hoy hablaremos sobre cómo la actividad física, la nutrición y el estilo de vida influyen en los resultados del cáncer, pero también en su prevención.

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Nos acompaña hoy Jessica Scott, quien nos contará más sobre su último seminario web.

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Todos en esta llamada son parte de MSK Direct a través de su empleador.

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Este es un beneficio oncológico que le brinda acceso a la experiencia y los recursos de Memorial Sloan Kettering Cancer Center.

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Así que, si existe alguna sospecha o diagnóstico para usted, sus amigos o su familia, le ayudaremos a conectarse con la atención que necesita. En cuanto a la organización de este seminario web, responderemos todas las preguntas al final.

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Usen la sección de Preguntas y Respuestas (Q&A) en la parte superior de la pantalla. Registraremos sus preguntas y las responderemos al final.

1:00
La grabación de la sesión también se enviará por correo electrónico a cada uno al finalizar.

1:06
Podrá volver a verla cuando lo desee; sin embargo, las diapositivas no se compartirán.

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Un poco de información sobre la Dra. Jessica Scott.

1:22
Anteriormente, trabajó durante siete años en la NASA realizando investigaciones, y luego decidió compartir su experiencia con nuestros pacientes con cáncer y con la comunidad de investigación oncológica aquí en Memorial Sloan Kettering Cancer Center.

1:36
Te doy la palabra, Jessica.

1:38
Hola, Jessica. Genial.

1:41
Bueno, muchas gracias, Lily.

1:42
Me entusiasma compartir parte del trabajo que estamos realizando sobre el ejercicio físico en pacientes con cáncer.

1:51
Y sé que puede parecer que no hay conexión entre lo que experimentan los astronautas y lo que viven las personas con cáncer. Sin embargo, en realidad hay muchas similitudes entre los pacientes y los astronautas en términos del desacondicionamiento físico que ocurre en el espacio.

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No todos los astronautas son personas extraordinariamente sanas.

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El astronauta promedio es un hombre de 52 años con cierto grado de desacondicionamiento cardiovascular. El ejercicio físico es obligatorio antes y después del vuelo y durante el vuelo.

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Por ello, gran parte del trabajo que estamos realizando busca aplicar en el ámbito oncológico algunas de las herramientas y técnicas que utiliza la NASA, con el fin de prevenir el cáncer y reducir el desacondicionamiento físico que ocurre durante la enfermedad y después del tratamiento.

2:44
Lily, no puedo hacer clic en la siguiente diapositiva.

2:47
¿Puedes hacer clic en la próxima?

2:48
Siguiente.

2:52
Hoy hablaremos sobre la evidencia que demuestra cómo los hábitos saludables, el ejercicio y la alimentación pueden contribuir a la prevención del cáncer.

3:02
También revisaremos los beneficios en la reducción del riesgo, opciones de detección temprana y herramientas proactivas que pueden ayudar a minimizar los efectos secundarios del tratamiento.

3:13
Siguiente.

3:15
Sí, hay un problema muy grande en Estados Unidos.

3:19
El año pasado hubo aproximadamente más de 2 millones de nuevos casos de cáncer y más de 600,000 muertes por cáncer.

3:28
Para ponerlo en perspectiva, eso equivale a más de 5,000 nuevos casos y más de 1,500 muertes por día.

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Por eso estamos tan interesados en identificar diferentes maneras de prevenir la aparición del cáncer y prevenir esas muertes.

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Después del diagnóstico de cáncer, no solo enfrenta el riesgo de complicaciones y efectos secundarios, sino también una carga financiera significativa.

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Este gráfico muestra el cambio en la carga financiera desde 2015, en azul claro, hasta 2022, en azul oscuro.

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En 2022, los costos asociados con la atención oncológica superaron los 200 mil millones de dólares.

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Parte de esos costos, como se muestra en este gráfico, está relacionada con los distintos tipos de cáncer y con la cantidad de personas diagnosticadas con cada uno de ellos.

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Por ejemplo, el cáncer de mama representa una alta carga financiera. Pero hay muchas personas diagnosticadas con cáncer de mama. Además, algunos de esos costos están determinados por el tipo de tratamiento. En el caso del cáncer pulmonar y de ciertos cánceres de la sangre, los costos de tratamiento son especialmente elevados, así como los gastos asociados con los efectos secundarios de esos tratamientos. Siguiente.

4:58
Pero la buena noticia es que muchos de estos tipos de cáncer se pueden reducir con un estilo de vida saludable.

5:07
Así, no solo ayudan a prevenir el cáncer, sino que también pueden mejorar los resultados del tratamiento.

5:14
Todo esto ha analizado cómo la modificación de los factores de riesgo puede ayudar a prevenir algunos resultados relacionados con el cáncer.

5:25
Siguiente. Hay mucha evidencia que indica que el ejercicio está asociado a una reducción del riesgo de padecer al menos ocho tipos diferentes de cáncer.

5:38
Este fue un estudio con más de 1,000,000 de participantes, a quienes se les preguntó cuánto ejercicio hacían en una semana típica y se compararon sus respuestas con las de quienes reportaron niveles altos de actividad física, de aproximadamente 5 horas por semana.

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Estas personas presentaron un menor riesgo de padecer cáncer pulmonar, esofágico, de riñón y de estómago, entre otros tipos de cáncer.

6:02
Pero esto se basaba en quienes tenían niveles altos de ejercicio físico en comparación con aquellos que tenían niveles más bajos. Siguiente.

6:12
Por otro lado, una alimentación saludable puede disminuir el riesgo de tener cáncer.

6:16
En un estudio que incluyó a más de 85,000 personas, se evaluó la dieta que esas personas informaron. Se les preguntó qué comían en una semana típica.

6:27
Los investigadores clasificaron la alimentación en dos categorías: una dieta saludable, compuesta principalmente por frutas y verduras, y una dieta no saludable, con mayor consumo de alimentos procesados y mayor ingesta de alcohol.

6:43
Los participantes que informaron seguir una alimentación saludable mostraron una reducción del 10 % al 20 % en la incidencia de cáncer durante el estudio.

6:57
Siguiente.

7:00
Actualmente, nuevas investigaciones están explorando cómo un estilo de vida saludable puede impactar los resultados después del diagnóstico de cáncer.

7:09
Uno de los hallazgos más importantes en los últimos años ha sido que, incluso antes de una hospitalización, las personas que realizaban ejercicio tenían tasas de hospitalización más bajas.

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Entre las personas con diagnóstico de cáncer, aquellas que dijeron que hacían ejercicio físico tuvieron un 8 % menos de riesgo de ser hospitalizadas.

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Además, cuando requerían ser internados, la hospitalización era más corta: en promedio, 1.44 días menos en comparación con quienes reportaron bajos niveles de ejercicio físico.

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Esto es especialmente importante cuando consideramos los costos de hospitalización, el tiempo que se pasa en el hospital y el impacto que tiene el estar lejos de la familia.

8:01
Este es un indicador muy importante, y por eso siempre animamos a los pacientes a hacer ejercicio. El ejercicio les ayuda a sentirse mejor, y también puede prevenir hospitalizaciones prolongadas o incluso evitar la hospitalización.

8:20
No, lamentablemente el costo de la atención oncológica no termina cuando termina el tratamiento.

8:26
Muchas veces pensamos en el cáncer como el período de tratamiento activo, como recibir quimioterapia, y asumimos que ahí termina todo.

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Muchos sobrevivientes continúan con tratamiento de mantenimiento.

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Por ejemplo, en el caso del cáncer de mama o el cáncer de próstata, suele requerirse terapia hormonal durante cinco años o más.

8:47
Otra preocupación importante son los efectos secundarios agudos de los tratamientos activos contra el cáncer. Más del 50 % de los sobrevivientes experimentan algún tipo de efecto secundario, que pueden incluir ansiedad, depresión y disminución del funcionamiento físico o general. Con frecuencia, estos síntomas aparecen en la fase aguda después de finalizar el tratamiento activo, aunque también pueden presentarse efectos a largo plazo.

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Estos se dan años después de finalizar el tratamiento activo.

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Y una de las preocupaciones importantes son las enfermedades cardiovasculares.

9:23
Sabemos que los tratamientos actuales son cada vez más eficaces, lo que permite que los pacientes vivan más tiempo. Sin embargo, también estamos observando que esto puede aumentar el riesgo de otras enfermedades, como la cardiovascular. De hecho, el riesgo de enfermedad cardiovascular es más del doble en los sobrevivientes de cáncer en comparación con las personas que no han recibido tratamiento contra el cáncer.

9:45
Y luego, finalmente, está el monitoreo.

9:48
Cuando recibe el diagnóstico de cáncer, hay visitas de seguimiento regulares.

9:53
Es posible que deba hacerse una exploración anual para evaluar y asegurarse de que el cáncer no ha vuelto y análisis de laboratorio.

10:02
Hay numerosas visitas médicas que una persona sin antecedentes de cáncer no tendría que afrontar. Para muchos sobrevivientes, este seguimiento puede extenderse durante años después de finalizar el tratamiento activo. Siguiente.

10:17
Entonces, ¿qué evidencia muestra que el ejercicio puede ser beneficioso para prevenir algunos de esos efectos agudos?

10:25
Esto es parte del trabajo de nuestro grupo. Como mencioné, hablamos de efectos agudos, y en uno de nuestros estudios descubrimos que un ciclo de 12 semanas de quimioterapia para el cáncer de mama fue equivalente a 10 años de envejecimiento saludable.

10:41
Muchas veces escuchamos a los pacientes decir: “Siento que he envejecido 10 años”, y fisiológicamente esto es cierto. Los efectos secundarios fisiológicos de recibir quimioterapia son muy, muy intensos.

10:56
Siguiente. En una serie de estudios analizamos cuál es la mejor modalidad de ejercicio para contrarrestar ese envejecimiento acelerado que observamos con la quimioterapia.

11:09
En uno de nuestros estudios analizamos si es mejor entrenar como un astronauta o como un atleta, en comparación con un programa estándar.

11:18
Esto consiste en realizar sesiones de ejercicio de alta intensidad combinadas con ejercicio de menor intensidad.

11:25
Es esa combinación de alta y baja intensidad la que resulta realmente beneficiosa para contrarrestar el deterioro que observamos durante la quimioterapia.

11:38
Otra pregunta que recibimos con frecuencia es: ¿cuál es la mejor modalidad?

11:43
Estoy recibiendo quimioterapia o tratamiento con radiación.

11:46
¿Debería hacer ejercicios de resistencia?

11:49
¿Debería hacer ejercicios aeróbicos?

11:50
¿Debería hacer ambos?

11:51
Realizamos un estudio en el que comparamos ejercicio aeróbico únicamente, entrenamiento de resistencia únicamente, y un programa combinado de ejercicio aeróbico y entrenamiento de resistencia.

12:01
Nos sorprendimos un poco.

12:02
Pensábamos que el programa combinado sería lo mejor.

12:05
Sin embargo, encontramos que un programa basado únicamente en caminar fue la modalidad más rápida para mejorar el estado físico o la capacidad funcional en personas que habían sido diagnosticadas con cáncer.

12:20
Siguiente. En un estudio final, analizamos cuál es el mejor momento para comenzar un programa de entrenamiento físico.

12:28
En todos estos ensayos clínicos, los participantes no eran personas muy activas.

12:33
Realizaban menos de 90 minutos de ejercicio por semana.

12:37
Y queríamos saber: ¿es mejor simplemente descansar y tomárselo con calma durante la quimioterapia; lo que en ese momento era el estándar y la práctica recomendada?

12:47
¿Es mejor comenzar inmediatamente durante la quimioterapia? ¿O es mejor empezar temprano y mantener el programa a largo plazo?

12:54
Lo que encontramos en este estudio en cáncer de mama es que comenzar el ejercicio tan pronto como se inicia la quimioterapia y continuarlo durante el período posterior al tratamiento es la mejor manera de implementar un programa de ejercicio.

13:13
También sabemos que el ejercicio no solo es útil para mejorar ciertos resultados relacionados con la enfermedad cardiovascular, sino que además estamos observando que puede reducir el riesgo de recurrencia, una preocupación muy importante para las personas diagnosticadas con cáncer.

13:26
En este estudio analizamos a más de 10,000 personas con cáncer de mama, quienes reportaron sus niveles de ejercicio físico en el momento del diagnóstico.

13:36
Luego, estas personas tuvieron un seguimiento de hasta 8 años.

13:40
Descubrimos que aquellas personas que realizaban al menos una hora de ejercicio por semana;

13:46
es decir, quienes tenían niveles más altos de actividad física, tuvieron un 18 % menos de riesgo de recurrencia del cáncer de mama, en comparación con quienes hacían menos de una hora de ejercicio por semana.

13:59
Esto es muy alentador, ya que sugiere que el ejercicio podría tener efectos específicos sobre el tumor. Además, no solo analizamos la recurrencia del cáncer, sino también cómo reducir el riesgo de muerte por cáncer.

14:16
En un estudio similar, que incluyó personas con cáncer pulmonar, de próstata, colorrectal o de ovario, quienes informaron realizar al menos tres horas de ejercicio por semana tuvieron un 21 % menos de riesgo de muerte por cáncer, en comparación con aquellas que informaron niveles bajos de actividad física.

14:34
Esperamos que estén empezando a notar una tendencia: a mayores niveles de ejercicio, mayores beneficios.

14:40
Incluso tan solo una hora de ejercicio por semana puede ser bueno para prevenir algunos de estos resultados.

14:50
También vemos evidencia en relación con la alimentación.

14:53
En estudios de menos participantes, al analizar a más de 2000 personas se observó que quienes seguían una dieta saludable, principalmente basada en frutas y verduras, presentaron un 26 % menos de riesgo de muerte por cáncer, en comparación con aquellas personas que consumían más alcohol o alimentos procesados.

15:13
Siguiente.

15:16
Uno de los estudios que considero que es uno de los más destacados mostró que nunca es demasiado tarde para comenzar a hacer ejercicio.

15:25
La mayoría de los estudios que he mencionado evaluaban el ejercicio en un único momento, pero no había investigaciones que analizaran si cambiar los niveles de ejercicio con el tiempo podía ayudar con los resultados.

15:34
En este estudio analizamos a más de 5,000 sobrevivientes adultos de cáncer infantil. Clasificamos a las personas, que completaron cuestionarios de actividad física en más de una ocasión, en los siguientes grupos: personas que mantuvieron niveles bajos de ejercicio, o sea, menos de 20 minutos por semana.

15:53
Personas que aumentaron sus niveles de ejercicio al menos 40 minutos por semana. Y personas que mantuvieron niveles más altos de ejercicio, o sea, al menos 100 minutos por semana.

16:04
Encontramos que las personas que aumentaron sus niveles de ejercicio o que mantuvieron niveles altos presentaron un 40 % menos de riesgo de muerte por cualquier causa.

16:15
Esto realmente resalta la importancia del ejercicio y el impacto tan significativo que puede tener. No existen intervenciones farmacológicas que ofrezcan los mismos beneficios que el ejercicio o una alimentación saludable.

16:30
Siguiente.

16:33
Entonces, al analizar cómo podemos promover la salud y el bienestar en la vida diaria, hay varios aspectos que pueden ser beneficiosos.

16:42
Uno de los aspectos es simplemente reconocer y enfatizar que la salud y el bienestar son importantes, y fomentar ese tipo de conductas.

16:52
Mejorar el acceso a una nutrición saludable es un componente muy importante.

16:57
Por ejemplo, en las conferencias es muy común que haya brownies y galletas disponibles.

17:04
Pero incluir una bandeja de frutas u otras opciones saludables, como verduras, facilita el acceso a alternativas más nutritivas en lugar de optar por alimentos más procesados.

17:17
Otra gran forma es fomentar la actividad física.

17:20
Por ejemplo, nuestro equipo realiza “walk and talks”, tenemos la reunión caminando.

17:24
Si no necesitamos estar sentados liderando una presentación, cada uno de nosotros, aunque trabajemos de manera remota, toma su teléfono y sale a caminar, y hablamos mientras intentamos cumplir con nuestros pasos del día.

17:39
Y creo que gran parte de la concientización surge de seminarios y de diferentes enfoques educativos que buscan aumentar el conocimiento sobre cuánto influyen los niveles adecuados de actividad física y una alimentación saludable en el bienestar general y el estilo de vida.

17:59
Otro de los componentes que ha sido importante en nuestro grupo es cómo podemos aprovechar la tecnología y los datos.

18:08
Ya sea que lo sepa o no, su teléfono, por ejemplo, está registrando la cantidad de pasos que usted da.

18:14
Incluso si no tiene un Fitbit u otro monitor de actividad, la mayoría de las personas siempre lleva consigo un teléfono inteligente.

18:23
Puede revisar la aplicación de salud y obtener una muy buena idea de cuál ha sido su conteo diario de pasos durante el último mes, la última semana o incluso el último año.

18:33
Esa es una excelente manera de establecer un nivel inicial de su actividad física y, a partir de ahí, intentar aumentar progresivamente esos niveles.

18:44
Y para las personas que han sido diagnosticadas con cáncer, integrar un equipo de apoyo para el manejo de la enfermedad, ya sea a través de pares o de un grupo de apoyo para personas con diagnóstico de cáncer, es un componente muy importante. Esto contribuye a la conciencia social y a la aceptación de la enfermedad, así como a la manera en que usted puede incorporarla en su vida diaria.

19:08
Tratamos de fomentar la salud y el bienestar. Siguiente.

19:16
Existen muchas fuentes de información, en particular programas dirigidos específicamente a personas que han sido diagnosticadas con cáncer.

19:25
Uno de ellos es LIVESTRONG en la YMCA.

19:28
En la mayoría de los centros de la YMCA, hay programas con entrenadores que cuentan con conocimientos específicos sobre algunos de los efectos secundarios asociados con los tratamientos contra el cáncer y sobre cómo adaptar el ejercicio físico mientras usted está en tratamiento o en la etapa después del tratamiento.

19:49
Además, el American College of Sports Medicine ofrece una certificación especializada.

19:55
Por lo que si usted está buscando un entrenador personal y ha sido diagnosticado con cáncer, esto es importante.

20:03
Encontrar un profesional con esta certificación específica puede ayudarle a manejar mejor los posibles efectos secundarios, ya que muchas personas que no han recibido tratamiento oncológico no están familiarizadas con estas consideraciones.

20:14
Existen distintas maneras de iniciar o adaptar un programa de ejercicio después de un diagnóstico de cáncer, y hay recursos y pautas específicas disponibles para cada etapa de la enfermedad. Siguiente.

20:31
Ahora, pasemos al tema de la reducción del riesgo de cáncer.

20:34
Hemos hablado sobre la importancia del ejercicio y una alimentación saludable, pero también existen otros factores que son realmente importantes para reducir el riesgo de cáncer.

20:45
Siguiente.

20:47
Las causas del cáncer son numerosas, y he tenido un profesor que repetía que la causa del cáncer es cuestión de buena suerte o mala suerte.

20:58
Sin embargo, existen ciertos factores relacionados con el estilo de vida que pueden aumentar la probabilidad de tener cáncer en primer lugar.

21:06
El principal factor que muchas personas conocen es el tabaco, pero también están la obesidad y la alimentación.

21:13
Cada vez estamos aprendiendo más sobre el riesgo relacionado con el consumo de alcohol.

21:18
Ahora profundizaremos un poco más en cada uno de estos elementos y en cómo reducirlos puede ayudar a bajar el riesgo de padecer cáncer.

21:27
Siguiente. Comenzamos con el tabaco.

21:32
Existe una creencia común de que fumar o consumir tabaco causa cáncer pulmonar. Sin embargo, no es solo el cáncer pulmonar el que se asocia con el tabaco. También aumenta el riesgo de cáncer de boca y garganta, así como de otros tipos de cáncer que quizá no se relacionan tan fácilmente con el tabaquismo, como el cáncer de vejiga, el cáncer colorrectal, el cáncer de estómago y el cáncer de páncreas.

21:58
El tabaco contiene numerosos carcinógenos que pueden provocar mutaciones y aumentar el riesgo de tener cáncer.

22:07
Siguiente. En MSK existe un excelente programa para dejar de fumar. Este programa incluye apoyo clínico, estrategias conductuales y medicamentos para dejar el tabaco que pueden ayudar en el proceso.

22:28
Dejar de fumar es muy difícil sin apoyo adicional, especialmente una vez que ya tiene dependencia.

22:37
Por eso, un programa para dejar de fumar puede ser muy beneficioso y útil.

22:44
Sabemos que alrededor de 1 en 5 adultos consume tabaco, y que es responsable del 30 % de todas las muertes relacionadas con el cáncer.

22:53
Este programa es un recurso extraordinario, y sus profesionales están autorizados para ejercer en más de 42 estados.

23:01
Por lo tanto, incluso si usted no se encuentra en el área de Nueva York, este programa está disponible. Siguiente.

23:09
Siguiente.

23:12
El otro gran riesgo es el sol.

23:16
El cáncer de piel es la forma más común de cáncer, pero existen varias maneras de reducir el riesgo de padecerlo.

23:28
Una de las formas es limitar la exposición al sol.

23:33
Esto es especialmente importante entre las 10:00 a. m. y las 2:00 p. m., cuando el sol está en su punto más alto y más intenso.

23:42
Sabemos que las máquinas de bronceado pueden aumentar el riesgo del cáncer de piel.

23:47
También es importante evitar las camas o máquinas de bronceado en interiores, ya que aumentan el riesgo de tener cáncer de piel, particularmente a edades tempranas.

23:56
Usarlas antes de los 40 años puede aumentar el riesgo en un 70 %.

24:02
Por eso sabemos que existe un riesgo significativo asociado con el bronceado en interiores.

24:07
El protector solar es una barrera realmente importante.

24:10
Debe aplicarse al menos 20 minutos antes de salir al aire libre. Use un factor de protección solar (FPS) de al menos 30.

24:19
Además, debe usarse incluso en días nublados y en el invierno, y reaplicarse cada dos horas, especialmente después de nadar o si hace ejercicio.

24:30
Y creo que es muy importante que lo haga incluso en invierno, y especialmente ahora en la ciudad de Nueva York, cuando hay mucha nieve en el suelo,

24:38
existe un mayor riesgo debido a la reflexión de los rayos solares en la nieve.

24:41
Por eso, aplicar protector solar incluso durante el invierno es una parte muy importante de la rutina diaria.

24:50
Hay otros aspectos a tener en cuenta si es sensible al protector solar.

24:53
Use ropa de protección.

24:55
Actualmente también hay camisetas con clasificación de protección solar que pueden usarse, así como sombreros.

25:02
Si va a estar al aire libre por mucho tiempo, trate de tomar descansos y busque sombra.

25:14
Hablemos ahora un poco sobre la nutrición en términos de la evidencia, pero también sobre qué puede hacer usted para tomar decisiones alimentarias más saludables.

25:23
Incorporar alimentos nutritivos en su rutina diaria es muy importante.

25:29
Es muy fácil optar por alimentos procesados porque son rápidos y convenientes. Sin embargo, puede comenzar a reducir su riesgo de cáncer, ya que sabemos que la obesidad está asociada con un mayor riesgo.

25:41
Por eso, buscar diferentes estrategias para mantener o alcanzar un peso saludable, el que sea saludable para usted, es un componente importante de la prevención.

25:50
De nuevo, mencioné la obesidad.

25:52
Reducir el exceso de grasa corporal es muy importante para disminuir algunos de los factores que impulsan ciertos tipos de cáncer relacionados con la obesidad.

26:03
Un microbioma saludable es muy importante, y se puede lograr consumiendo muchas frutas y verduras.

26:11
El microbioma se refiere a las bacterias beneficiosas que viven en su tubo digestivo. Tener un microbioma equilibrado y saludable ayuda a que el sistema inmunitario funcione mejor, contribuye a que el cuerpo lleve a cabo funciones esenciales y puede ayudar a limitar algunos de los procesos que favorecen mutaciones que podrían causar cáncer.

26:38
Siguiente. Esto es algo más nuevo, limitar o evitar el consumo de alcohol.

26:45
Estamos haciendo cada vez más descubrimientos sobre el riesgo del exceso de alcohol.

26:50
Creo que uno de los cambios más importantes en los últimos dos años proviene de grandes estudios observacionales que han demostrado que incluso pequeñas cantidades de bebidas alcohólicas pueden aumentar el riesgo de cáncer.

27:04
Y no importa qué tipo de bebida alcohólica sea.

27:07
Durante muchos años se pensó que, en particular, el vino tinto podía ser beneficioso para la prevención y que era una opción saludable.

27:18
Sin embargo, ahora estamos observando que cualquier tipo de bebida alcohólica puede aumentar el riesgo de tener ciertos tipos de cáncer.

27:28
Cuanto mayor es el consumo, mayor es el riesgo. Siguiente. Y nuevamente mencionamos el ejercicio y la actividad física.

27:43
Creo que este es un punto muy importante, especialmente desde mi rol como líder de un programa de ejercicio en oncología.

27:49
El ejercicio, junto con una buena alimentación, es fundamental para alcanzar y mantener un peso saludable.

27:58
Puede ayudar a reducir la inflamación, equilibrar hormonas como la insulina y el estrógeno.

28:06
Ayuda a mejorar la motilidad intestinal, o sea, el movimiento de los alimentos en el cuerpo.

28:13
Y también es muy útil para reducir el estrés.

28:17
En realidad, se trata de una intervención multisistémica que no solo beneficia la mente, sino también el cuerpo.

28:26
Así que cualquier movimiento que pueda hacer durante el día es útil. Siguiente.

28:32
Ahora, pasemos al tema de las pruebas de detección del cáncer y cuáles son las recomendaciones actuales sobre cómo realizarse los estudios y en qué consisten. Siguiente.

28:47
Las pautas de detección del cáncer se actualizan periódicamente, y estas son las recomendaciones más recientes para los principales tipos de cáncer que cuentan con pruebas de detección y estrategias de prevención.

29:02
Luego profundizaré cada una de estas pruebas de detección.

29:06
Pero, en el caso del cáncer de piel, incluye un autoexamen mensual.

29:11
Para el cáncer colorrectal es una colonoscopia a partir de los 45 años.

29:18
El cáncer pulmonar se detecta mediante una tomografía computarizada de dosis baja.

29:21
El cáncer cervical se evalúa con una prueba de Papanicolaou cada tres años. En el caso del cáncer de mama, se recomienda la autoexploración y la mamografía, a partir de los 40 años.

29:34
Ahora, hablaré más en detalle sobre cada uno de estos estudios.

29:38
En relación con el cáncer de mama, las recomendaciones actuales indican realizar una mamografía cada uno o dos años en mujeres de 50 a 70 años.

29:49
También existen recomendaciones que sugieren que las mujeres entre 40 y 49 años se realicen una mamografía anual.

29:59
Esto es un poco controvertido.

30:01
En mujeres menores de 40 años hay más pruebas positivas.

30:06
Aquí es donde las conversaciones con su médico o proveedor médico pueden ayudarle a definir un enfoque personalizado sobre la frecuencia con la que debe realizarse la mamografía de detección.

30:19
En mujeres mayores de 70 años, las mamografías pueden continuar si la persona se encuentra en buen estado de salud general.

30:27
También son importantes la autoexploración de mama y los exámenes clínicos realizados por médicos.

30:34
Otro método de detección es el uso de resonancia magnética, especialmente en mujeres con mamas densas.

30:40
Y esas son mujeres con alto riesgo.

30:42
Si usted se ha realizado una mamografía y le han informado que tiene mamas densas, es posible que la refieran para que se haga una resonancia magnética como método adicional de detección.

30:57
Para detectar el cáncer pulmonar, se usa una tomografía computarizada de dosis baja anual.

31:01
Esta prueba está dirigida principalmente a personas que fuman actualmente o que han fumado en el pasado.

31:06
En general, incluye haber fumado al menos un paquete por día durante 20 años, tener entre 55 y 80 años, y ser fumador actual o exfumador. Estas condiciones son las que indicarían realizar una tomografía computarizada de dosis baja anual.

31:25
Estas tomografías utilizan una dosis baja de radiación.

31:26
No aumentan de manera significativa el riesgo de tener otros tipos de cáncer y son muy eficaces para detectar el cáncer pulmonar en estadios tempranos.

31:34
Y para eso existen los exámenes de detección.

31:37
El objetivo es identificar el cáncer lo más temprano posible, antes de que crezca demasiado o comience a hacer metástasis, es decir, a diseminarse a otras partes del cuerpo.

31:48
Detectarlo en estadios tempranos es la meta de las pruebas de detección.

31:52
Siguiente. En cuanto al cáncer cervical, las recomendaciones dependen mucho de la edad.

31:58
Antes de los 21 años, no se recomienda realizar pruebas de detección.

32:02
Entre los 21 y 29 años, se recomienda una prueba de Papanicolaou cada tres años. Entre los 30 y 65 años, se recomienda una prueba de Papanicolaou cada tres años o una prueba de VPH cada cinco años.

32:16
Después de los 65 años, no se recomienda continuar con estas pruebas, excepto que exista antecedente previo de cáncer o que no se hayan realizado estas pruebas antes.

32:25
De nuevo, es importante hablar con su proveedor de cuidados de la salud. Si presenta síntomas o tiene un riesgo mayor, puede ser necesario realizar pruebas con mayor frecuencia.

32:38
Siguiente. Para la detección del cáncer de próstata, las recomendaciones varían según las pautas que se consulte. En general, se sugiere una prueba inicial alrededor de los 45 años. A partir de los resultados de ese análisis de sangre del antígeno prostático se decide la frecuencia del seguimiento.

33:01
Si el nivel de PSA es menor de 1, no es necesario repetir la prueba durante varios años.

33:06
Si está un poco elevado, entre 1 y 3, las pautas recomiendan repetir la prueba cada uno o dos años.

33:15
Si el nivel es mayor de 3, se recomienda repetir el análisis en aproximadamente seis semanas.

33:22
Si continúa por encima de 3, se debe considerar una derivación a urología.

33:27
Existen ciertos grupos con mayor riesgo de tener cáncer de próstata.

33:32
Nuevamente, esto es muy individualizado y depende de factores como los antecedentes familiares, la raza y la edad.

33:40
Es muy importante hablar con su proveedor de cuidados de la salud si tiene antecedentes familiares u otros factores que aumenten su riesgo, ya que podría ser apropiado comenzar las pruebas a una edad más temprana o realizarlas con mayor frecuencia.

33:57
Siguiente. En cuanto a la detección del cáncer colorrectal, las pautas actuales recomiendan comenzar entre los 45 y 50 años.

34:07
Creo que esta es una consideración muy importante. Actualmente, existen debates sobre si se debería comenzar con las pruebas de detección a una edad más temprana, ya que se ha observado un aumento en los casos de cáncer de aparición temprana, particularmente en el cáncer colorrectal.

34:23
Existen varias herramientas disponibles para la detección del cáncer colorrectal.

34:30
La colonoscopia ha sido el estándar durante muchos años. Es una prueba de diagnóstico que, además, permite extirpar pólipos en el mismo procedimiento si se detectan.

34:41
También hay pruebas basadas en muestras de heces que son muy fáciles.

34:46
Le envían un kit a su casa, usted recoge la muestra y luego la envía de regreso para su análisis.

34:51
Con estas pruebas, los resultados pueden indicar si es necesario realizar estudios adicionales, como una colonoscopia, según lo que se detecte.

35:00
Nuevamente, si usted presenta algún síntoma, es muy importante mencionarlo y pedir la realización de estudios, incluso si es joven o se encuentra por debajo de la edad habitual de detección. Estamos observando un mayor riesgo y una mayor prevalencia del cáncer colorrectal en personas menores de 50 años.

35:21
Siguiente. Ahora pasemos al tema de la salud proactiva y qué puede hacer usted en casa con sus propias herramientas.

35:34
En el caso del cáncer de piel, puede hacer el autoexamen de la piel.

35:39
Para esto, debe estar consciente de cuál es su estado habitual o inicial normal.

35:44
Haga un examen.

35:45
Examine su piel regularmente, o pídale a su pareja o a otra persona de confianza que le ayude a revisarla.

35:50
Uno de los factores importantes al evaluar el riesgo de cáncer de piel es observar si hay lunares que estén creciendo, oscureciéndose o cambiando de apariencia, o lunares que tengan bordes irregulares.

36:04
Lo más importante es buscar cambios en cualquiera de estas características.

36:09
Puede hacer esto revisando incluso áreas donde normalmente no pensaría mirar.

36:14
El cáncer de piel no aparece solamente en los lugares típicos que podemos pensar.

36:19
Así que necesita mirarse las piernas.

36:21
Revísese frente al espejo. Observe la parte posterior de las piernas, los codos, las palmas de las manos y las plantas de los pies.

36:28
Los pies y las manos son lugares muy importantes donde debe buscar modificaciones en sus lunares, cambios de color o bordes irregulares.

36:40
Siguiente. Hablemos sobre la autoexploración de mamas.

36:43
Es una práctica sencilla y útil que puede realizar en la ducha o justo después de salir de la ducha. Busque cambios.

36:52
Lo más importante es conocer cuál es la forma y textura normal de sus mamas. Si nota cambios en la densidad, en la forma, en el tamaño, en la simetría o si nota hoyuelos, o cualquier alteración nueva, es importante consultar con su proveedor de atención médica.

37:08
Después, su proveedor de cuidados de la salud podrá realizar un examen clínico y, si es necesario, solicitar estudios adicionales.

37:17
Además, contamos con la herramienta de evaluación y prevención SK.

37:23
Esta herramienta toma aproximadamente cinco minutos y le permite responder algunas preguntas sobre usted. Con base en sus respuestas, podrá recibir recomendaciones personalizadas de detección y consejos sobre cómo reducir su riesgo de cáncer.

37:36
Toda la información es anónima y no será guardada ni compartida con su empleador.

37:41
El objetivo es simplemente brindarle recomendaciones personalizadas según su edad y cualquier antecedente familiar, para ayudarle a reducir su riesgo de tener cáncer.

37:56
Este fue un resumen muy breve sobre algunas pruebas de detección y herramientas que podemos utilizar para prevenir el cáncer, así como sobre qué hacer si llegara a presentarse.

38:09
Ahora con gusto responderé cualquier pregunta que haya surgido durante la charla.

38:17
Muchas gracias.

38:19
Eso fue excelente.

38:19
Se ha brindado mucha información.

38:22
Sé que tenemos muchas preguntas.

38:24
Bueno, comencemos.

38:28
Veo personas corriendo al aire libre cuando la sensación térmica está en -15° F. ¿Es saludable hacer ejercicio en temperaturas tan frías?

38:37
Esa es una buena pregunta.

38:38
Y soy canadiense, así que estoy acostumbrada a temperaturas de -30.

38:43
Cuanda haga ejercicio en temperaturas extremadamente frías, lo más importante es asegurarse de vestirse en capas y mantenerse protegido.

38:54
No existe un daño fisiológico por hacer ejercicio en temperaturas muy frías, siempre y cuando proteja bien el cuerpo.

39:04
Por lo que no hay riesgo de congelación.

39:07
Tampoco hay daño para los pulmones.

39:08
Puede sentir como si el aire frío estuviera lastimando los pulmones cuando está en el exterior, es el cuerpo calentando el aire frío que inhala.

39:15
Recuerde que debe hacer una entrada en calor. Puede ser útil usar una bufanda o cubrirse un poco la boca y la nariz durante el ejercicio. No hay riesgo fisiológico por hacer ejercicio en el frío extremo.

39:29
Gracias por esa respuesta tan específica.

39:35
Tenemos otra pregunta sobre el ayuno.

39:39
¿Puede hablar un poco sobre cómo influye el ayuno o sobre la información que tiene respecto a cómo puede ayudar en la prevención?

39:48
Sí, es una excelente pregunta.

39:49
Actualmente, se están realizando muchas investigaciones que muestran los beneficios del ayuno intermitente.

40:00
Por lo general, el ayuno intermitente consiste en no consumir nada, excepto agua, durante un período mínimo de 8 horas.

40:06
Hay diferentes enfoques del ayuno intermitente.

40:10
Algunos son más extremos, y llegan a períodos de 24 horas sin comer.

40:17
Sin embargo, la mayoría de los estudios indica que existen beneficios al mantener un ayuno de al menos 12 horas, lo que puede incluir el período de la noche mientras se duerme.

40:28
Por ejemplo, si deja de comer a las 5:00 p. m., 12 horas después sería el momento de volver a comer.

40:33
Se ha demostrado que este tipo de práctica puede ayudar a reducir el riesgo de tener cáncer.

40:38
Incluso en personas que ya tienen cáncer y están recibiendo quimioterapia, existe evidencia que indica que el ayuno intermitente durante la quimioterapia puede ayudar a disminuir el riesgo de recurrencia del cáncer.

40:52
Esta es un área de investigación en crecimiento. Aunque todavía se necesita más evidencia, todo indica que el ayuno intermitente puede ser beneficioso para la prevención del cáncer.

41:03
Para la prevención.

41:06
Muchas gracias.

41:10
Esta es una pregunta popular.

41:11
¿Qué pasa con el café y la cafeína?

41:14
¿Existe algún riesgo o factor que contribuya que usted conozca?

41:21
En cuanto al café, los ensayos clínicos son observacionales.

41:24
Es decir, se pregunta a los participantes qué cantidad de café consumen al día.

41:30
Los niveles de cafeína son autoinformados.

41:33
De nuevo, hay diferentes niveles de cafeína.

41:36
El té también contiene algo de cafeína, algunas bebidas de cola contienen cafeína, y el café es otra fuente de cafeína.

41:42
Lo que muestra la evidencia, especialmente para el café, es que ayuda a mejorar la motilidad intestinal, lo cual es beneficioso para la prevención del cáncer colorrectal, ya que facilita el tránsito intestinal.

41:55
Estamos empezando a entender algunos de los mecanismos por los cuales el café puede ser beneficioso, y esto depende de la cantidad de café que se consuma.

42:04
Nuevamente, demasiado café no es ideal, pero parece que una o dos tazas al día podrían ser beneficiosas para mejorar la motilidad intestinal y ayudar en la prevención de algunos tipos de cáncer gastrointestinal. Bien. Si el tratamiento contra el cáncer o la vida misma nos impiden realizar ejercicios realmente intensos o aeróbicos.

42:34
¿Es útil hacer estiramiento o caminar?

42:39
Este es un punto muy importante a destacar.

42:43
No queremos decir que todos tengan que salir a correr un maratón o participar en un triatlón Ironman.

42:51
Mucho del ejercicio es movimiento adaptado a su nivel actual. Cualquier actividad física es mejor que ninguna.

43:01
Puede ser tan simple como subir un tramo de escaleras o caminar alrededor de la cuadra.

43:05
Eso es útil.

43:07
Puede ser caminar alrededor de la cuadra. El objetivo es aumentar gradualmente la actividad, intentando llegar a unos 30 minutos de caminata al día.

43:18
Si no ha hecho ejercicio durante meses o años, puede comenzar con 5 minutos de caminata, luego aumentar gradualmente a 10 minutos, y la semana siguiente a 15 minutos.

43:35
Si no ha hecho ejercicio, no debe intentar salir a caminar 60 minutos de inmediato.

43:42
No queremos que haga eso de inmediato.

43:44
Queremos que vaya aumentando la actividad de manera gradual hasta alcanzar ese nivel.

43:48
Si está recibiendo tratamiento, el enfoque también será un poco diferente.

43:51
Incluso una caminata de 10 minutos es útil, y puede mantenerse en ese tiempo durante varias semanas hasta que sienta que está listo para avanzar.

44:01
Por lo general, lo que recomendamos es comenzar despacio y aumentar gradualmente desde allí.

44:08
Una vez que haya desarrollado una base aeróbica, esto puede ser caminando o en bicicleta, dependiendo del equipo que tenga disponible.

44:18
Si ya está realizando 150 minutos a la semana de ejercicio aeróbico, ese es el momento en que se puede empezar a incorporar entrenamiento de resistencia o fuerza.

44:28
Se comienza desde el nivel con el que se siente cómodo.

44:33
Si nunca ha hecho entrenamiento de fuerza, por lo general recomendamos comenzar con ejercicios que utilicen el peso del propio cuerpo.

44:39
Esto puede incluir, por ejemplo, levantarse y sentarse en una silla 8 veces al día.

44:48
También puede incluir flexiones contra la pared, e ir aumentando gradualmente hasta poder hacer flexiones completas en el suelo.

44:55
La idea principal es comenzar desde su nivel actual y aumentar progresivamente, paso a paso.

45:05
Mencionó la idea de hacer reuniones caminando.

45:08
¿Tiene algún otro consejo para incorporar ejercicio de manera discreta en el trabajo, algo similar a esto?

45:12
Levantarse y sentarse en la silla es otra opción.

45:14
Sí, creo que son muy buenas ideas.

45:17
A mí me gusta hacer sentadillas entre llamadas, me levanto y hago 10 sentadillas si no tengo tiempo para salir a caminar mientras hablo por teléfono.

45:27
Algunos de mis colegas me miran como si fuera un poco extraño, pero luego empiezan a verlo y un par de ellos también comienzan a hacer sentadillas.

45:36
Creo que cualquier manera de moverse cuenta. A veces, en lugar de ir al baño en mi piso, subo cinco pisos por las escaleras y uso el baño en otro piso.

45:52
Creo que se trata de encontrar diferentes maneras de incorporar un poco de actividad física en la vida diaria. Incluso esos pequeños momentos de movimiento son útiles para aumentar el ritmo cardíaco.

46:05
Aumentar su ritmo cardíaco es lo que ayuda a que la sangre circule mejor.

46:08
Y esos son algunos de los factores que ayudan a reducir la inflamación y a mejorar tanto la salud mental como la salud física.

46:18
Gracias.

46:19
Cambiando más al tema de la nutrición, ¿conoce alguna investigación o datos sobre alimentos orgánicos versus no orgánicos y lo que estamos comiendo en ese sentido?

46:30
Sí. Estas son excelentes preguntas.

46:33
Creo que la pregunta sobre orgánico versus no orgánico es interesante. Los datos muestran que esto es muy importante para ciertos tipos de frutas y verduras.

46:44
Para las verduras de hojas verdes, algunos de los pesticidas presentes pueden ser un problema, por lo que elegir la versión orgánica puede ser beneficioso, ya que tienen menos residuos de pesticidas.

46:57
Para ciertas frutas, no es tan importante elegir la versión orgánica.

47:01
Por ejemplo, las frutas que tienen cáscara, como la banana y las naranjas, no se ha demostrado que tengan niveles altos de pesticidas ni riesgos mayores.

47:11
Si le preocupa la presencia de pesticidas en vegetales de hojas verdes y en frutas sin cáscara, puede optar por la versión orgánica. Si no es así, los niveles de pesticidas son mucho más bajos en las frutas con cáscara y en las verduras que no son de hoja verde.

47:33
Genial, gracias.

47:36
Siguiendo con el tema de la nutrición, ¿qué pasa con los edulcorantes artificiales?

47:42
Esto es algo más reciente, especialmente en el ámbito de los refrescos o sodas, como algunos los llaman.

47:52
Y hay mucha evidencia en el entorno preclínico.

47:56
O sea, estudios en animales.

47:59
Creo que muchas de las noticias que se escuchan o los titulares que aparecen en general se basan en esos estudios con animales.

48:09
Aunque pueda ser tentador aplicar esos resultados directamente a los humanos, no es lo mismo.

48:17
Por ahora, no hay evidencia clara sobre si son dañinos o seguros, porque gran parte de la información proviene de esos modelos animales, donde se administran dosis muy altas de edulcorantes, como el aspartame.

48:34
Es difícil saber si es lo mismo con los humanos. Sí existen algunos estudios observacionales que sugieren que podría haber un riesgo aumentado asociado con el consumo de estos edulcorantes, pero la evidencia aún no es concluyente.

48:49
Actualmente, hay un debate en el mundo de la nutrición sobre este tema. Sabemos que el azúcar es perjudicial y puede aumentar el riesgo de varios tipos de cáncer, pero también hay estudios preclínicos que sugieren que el aspartame y algunos otros edulcorantes podrían tener efectos negativos.

49:08
Por eso, la recomendación sería, siempre que sea posible, evitar los refrescos y los edulcorantes artificiales, y en su lugar optar por alternativas como agua con gas, preferiblemente sin muchos aditivos adicionales.

49:26
Genial.

49:29
Gracias.

49:30
Cambiemos un poco de tema.

49:32
Estoy interesada en conocer su opinión. Surgió una pregunta sobre el análisis de sangre para detectar cáncer.

49:39
Me refiero a esas pruebas de detección temprana, que todavía están en fases muy iniciales de investigación para determinar cuán útiles son y en qué formas se pueden usar.

49:51
¿Tiene alguna orientación o comentario sobre este tipo de pruebas?

49:59
Sí, creo que veremos más y más en los próximos años.

50:03
Puede ser beneficioso.

50:04
Esto en realidad nos lleva a la prueba de PSA para el cáncer de próstata.

50:08
Es un análisis de sangre que ahora se considera estándar de atención.

50:12
Está en las pautas porque es muy útil con la detección.

50:15
Actualmente, muchas de las otras pruebas basadas en sangre todavía están en fase de investigación.

50:21
Y, por lo general, el proceso de investigación lleva muchos años antes de que estas pruebas puedan evaluarse y aprobarse para uso clínico general.

50:27
Mencioné los estudios en animales.

50:30
En general, es donde comienza la investigación.

50:32
Luego, estas pruebas avanzan de estudios pequeños en humanos a estudios más grandes.

50:38
Finalmente, se necesitan estudios con miles o incluso decenas de miles de personas.

50:44
Aquí es justamente donde se encuentra gran parte de la investigación sobre los análisis de sangre de detección.

50:47
Están en la etapa de pruebas con decenas de miles de participantes.

50:52
Creo que en los próximos años empezaremos a ver esos resultados.

50:55
Y una vez que estén disponibles, se incluirán en las pautas.

51:01
Puede parecer frustrante que esta investigación tome tanto tiempo, especialmente cuando parece que una prueba o intervención podría tener beneficios, pero existe un proceso muy riguroso antes de que algo se incorpore en las pautas, y eso es lo que está sucediendo actualmente con muchos de estos análisis de sangre.

51:21
Muchas gracias.

51:25
Bien, cambiando de tema nuevamente, volvamos al ayuno.

51:28
¿Se puede contar el tiempo mientras uno duerme dentro del período de ayuno, o tiene que ser tiempo despierto?

51:35
El tiempo de sueño es un excelente momento para contabilizar las horas de ayuno.

51:40
Sorprendentemente, hay muchas personas que se despiertan en la noche y comen un refrigerio a medianoche.

51:50
Creo que si está durmiendo, eso definitivamente cuenta como horas de ayuno.

51:56
Y como está dormido, es una forma excelente de acumular esas horas adicionales.

52:00
Y si uno está interesado en el ayuno intermitente y los suplementos, como vitaminas u otros suplementos.

52:12
¿Hay alguna orientación general al respecto?

52:15
Creo que depende del propósito de los suplementos o vitaminas.

52:22
Por eso, trabajar en colaboración con su proveedor de cuidados de la salud es realmente importante.

52:26
En MSK, tenemos un equipo que se encarga específicamente de hierbas y suplementos, y saben mucho sobre cómo ciertos medicamentos pueden interactuar con las hierbas o los diferentes suplementos.

52:44
Es muy importante hablar con su proveedor de cuidados de la salud sobre por qué está interesado en un suplemento específico y si existe evidencia que muestre que es útil, o si es necesario debido a algún resultado de los análisis de sangre, como anemia u otros factores.

53:08
Después de todo, es fundamental tener esta conversación con su proveedor de cuidados de la salud.

53:15
Además, si decide usar suplementos o vitaminas, asegúrese de informar siempre al proveedor con el que se trata.

53:24
A veces creo que las personas piensan que es solo una vitamina,

53:28
y que no se trata de un medicamento que se tenga que anotar en los formularios, pero algunos suplementos o vitaminas pueden alterar los resultados de laboratorio o interactuar con otros fármacos.

53:37
Por eso, asegúrese de informar siempre sobre cualquier suplemento que esté tomando. Totalmente de acuerdo. Toda esta información es muy valiosa y ayuda a mejorar su cuidado.

53:51
Y ese es el objetivo de cualquier proveedor de cuidados de la salud, hacer que su atención sea mejor.

53:58
Y contar con esta información es muy útil para entender por qué está interesado en tomar un suplemento o hierba específicos.

54:06
Y es realmente importante tener esas conversaciones.

54:13
También tengo una opinión al respecto.

54:14
Sé que ha cambiado su enfoque hacia la investigación más específica sobre cáncer.

54:20
La pregunta aquí es: ¿El cáncer es un problema más común en la actualidad debido a factores ambientales?

54:26
Y creo que quizás esté cambiando el tema.

54:30
El cáncer podría darnos algunas ideas sobre esto.

54:34
Sí, sabemos que el cáncer ha existido durante mucho, mucho tiempo.

54:39
Parte del cambio en su reconocimiento se debe a que en épocas anteriores había otras causas de muerte.

54:48
Por ejemplo, otros animales que podían atacarnos.

54:52
Y las personas muchas veces morían siendo más jóvenes.

54:56
La edad promedio de muerte era de alrededor de 30 años, e incluso durante la era industrial subió hasta los 60.

55:03
Pero ahora la edad promedio es de 80 años.

55:06
El cáncer es principalmente una enfermedad relacionada con la edad.

55:09
Cuanto más tiempo vivimos, mayor es la probabilidad de que se produzcan mutaciones en los tejidos o en las células sanguíneas.

55:19
Y eso es lo que realmente impulsa la aparición del cáncer.

55:21
Por lo tanto, no es un fenómeno nuevo.

55:24
Es simplemente que estamos viviendo más tiempo, lo cual es algo positivo.

55:29
Simplemente estamos experimentando algunos de estos cambios relacionados con la edad que ocurren como resultado de la exposición a rayos UV o a diferentes químicos, y parte de ello se debe a factores genéticos o conductores genéticos del cáncer.

55:45
Y eso es lo que está impulsando algunos aumentos en las muertes relacionadas con el cáncer que estamos empezando a observar.

55:55
Volviendo al tema del café, alguien preguntó específicamente: ¿qué ayuda con la motilidad intestinal, la cafeína en sí o algo más?

56:08
Es la cafeína.

56:09
La motilidad intestinal se ve influida por varias cosas.

56:13
Tiene que ver con si es un café caliente.

56:17
Algunos estudios muestran que tomar una bebida caliente puede ayudar con la motilidad intestinal.

56:22
Parte del efecto está relacionado con la cafeína, porque provoca cambios y algunas contracciones en el intestino.

56:29
Por lo tanto, es una combinación de efecto de la cafeína y de factores mecánicos, como si la bebida es caliente o fría.

56:39
Creo que ahí es donde el ejercicio también es útil, especialmente caminar. El impacto y las fuerzas gravitacionales pueden ayudar a vaciar el estómago, y eso es lo que ayuda a mejorar la motilidad intestinal.

57:04
Otra pregunta sobre nutrición: ¿los huevos y la leche siguen siendo saludables?

57:09
He visto muchos mensajes contradictorios últimamente.

57:11
Entonces, ¿puede compartir algún comentario al respecto?

57:15
Sí, sabemos que los huevos y la leche son componentes realmente importantes de la dieta. Sin embargo, no hay estudios de los que yo tenga conocimiento que muestren que consumir niveles normales, no excesivos, de huevos o leche esté asociado con un aumento del riesgo de algún tipo de cáncer.

57:38
Así que, de nuevo, la moderación es importante.

57:40
No se trata de consumir en exceso ni demasiado poco.

57:45
Es el equilibrio entre lo que está disponible y lo que se consume lo que realmente importa.

57:51
Hasta donde sé, no hay evidencia que sugiera un aumento del riesgo de cáncer con un consumo moderado de leche o huevos.

57:59
Gracias.

58:00
Nos quedan dos minutos.

58:02
Quiero cerrar con una especie de pregunta y pensamiento final.

58:07
La pregunta es sobre algunas vacunas contra el cáncer que han completado los ensayos preclínicos, lo cual es muy emocionante.

58:16
Pero junto con eso, también me preguntaba: ¿qué le entusiasma en el área del cáncer o qué se vislumbra en el horizonte para la prevención o los resultados del cáncer?

58:27
Sí, creo que hay muchísimas áreas emocionantes, y la que mencionó sobre las vacunas contra el cáncer es realmente prometedora.

58:37
Hay datos sorprendentes que muestran que pueden ser útiles para la prevención del cáncer.

58:42
Y ese es nuestro objetivo principal: no queremos que el cáncer aparezca en primer lugar.

58:49
También, particularmente en el caso del cáncer de páncreas, que es uno muy, muy difícil de tratar.

58:55
Prevenir algunos de estos tipos de cáncer difíciles de tratar es realmente importante.

59:00
El equipo de MSK Direct está disponible para ayudarles a usted y a su familia a tomar decisiones inteligentes sobre las mejores opciones oncológicas. Llame al número de teléfono exclusivo de MSK Direct: 646-449-1515 o visite msk.org/mskdirectforyou para obtener más información.