Qué puede hacer para evitar caerse

En esta información se explica qué puede hacer para evitar caerse cada vez que venga a sus citas a Memorial Sloan Kettering (MSK). También se explica cómo evitar caerse mientras esté en casa.

Cosas que pueden hacerle caer

Cualquier persona puede sufrir una caída, pero algunas cosas aumentan el riesgo de caerse. Usted tiene mayor riesgo de caerse si:

  • Es mayor de 60 años
  • Se ha caído anteriormente
  • Tiene miedo de caerse
  • Se siente débil, cansado o es olvidadizo
  • Tiene entumecimiento u hormigueo en las piernas o los pies
  • Tiene problemas para caminar o se siente inestable
  • No ve bien
  • Siente mareo, aturdimiento o confusión
  • Camina con andador o con bastón
  • Tiene depresión o ansiedad
  • Toma ciertos medicamentos, como por ejemplo:
    • Laxantes (pastillas que estimulan la defecación)
    • Diuréticos
    • Pastillas para dormir
    • Medicamentos para prevenir convulsiones
    • Algunos medicamentos para la depresión
    • Analgésicos
    • Fluidos intravenosos (IV) (fluidos que se inyectan en las venas)
    • Cualquier medicamento que le haga sentir somnoliento
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Cómo evitar caerse al venir a sus citas a MSK

  • Venga a la cita con alguien que le pueda ayudar a trasladarse.
  • Si usa un artículo de ayuda, como una silla de ruedas o un bastón, tráigalo a su cita.
  • Use calzado seguro y que sujete bien el pie. Algunos ejemplos son calzados con tacón bajo, con suela delgada, firme y antideslizante y cordones o Velcro® para cerrar el zapato. No use calzado abierto.
  • Pídale ayuda a un miembro de nuestro personal, como el guardia de seguridad o la persona que se encuentre en la recepción, mientras esté en MSK. Ellos le pueden proporcionar una silla de ruedas para que la use durante su cita.
  • Que alguien le ayude mientras esté en el vestidor o el baño. Si no tiene a nadie, dígale a la persona de la recepción. Ellos buscarán a un enfermero para que le ayude.
  • Utilice las barras de seguridad mientras esté en el baño.
  • Al levantarse después de haber estado acostado, siéntese en la orilla de la cama o la camilla de exploración antes de ponerse de pie.
  • Si se siente mareado o débil, avísele a alguien. Si está en el baño, busque el timbre de llamada que puede usar para pedir ayuda.
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Cómo evitar caerse en casa

  • Acomode los muebles de manera que pueda caminar sin que nada bloquee su camino.
  • Utilice una luz de noche o tenga una linterna cerca durante la noche.
  • Quite los tapetes y otros objetos sueltos que haya en el piso. Si tiene un tapete que cubra un piso resbaladizo, asegúrese de que no tenga bordes despegados o con flecos.
  • Si no tiene el baño cerca de su habitación (o del lugar donde pase la mayor parte del tiempo), consiga una bacinilla. Colóquela cerca para que no tenga que caminar hasta el baño.
  • Coloque barras de seguridad y pasamanos cerca del inodoro y dentro de la ducha. Nunca use los toalleros para ayudarse a levantar. No son lo suficientemente fuertes como para soportar su peso.
  • Coloque pegatinas antideslizantes en el piso de la bañera o ducha.
  • Compre una silla para ducharse y una ducha de mano para que pueda sentarse mientras se duche.
  • Al levantarse después de haber estado acostado, siéntese por unos minutos antes de ponerse de pie.
  • Coloque los objetos de los armarios de su cocina y su baño a la altura del hombro para que no deba estirarse mucho o agacharse demasiado.

Si le preocupa el riesgo de caerse, hable con el médico o enfermero.

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Otros recursos

Para obtener más información sobre cómo evitar caerse en casa, lea el folleto Busque seguridad: lista de control para prevenir caídas en casa para adultos mayores del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Está disponible en inglés y español en www.cdc.gov o si llama al 800-CDC-INFO (800-232-4636).

Para obtener información sobre cómo escoger calzado seguro, lea nuestro recurso How to Choose Safe Shoes to Prevent Falling.

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