Здоровое питание снижает риск развития рака молочной железы

Хотя ни один продукт питания или диета не могут самостоятельно предотвратить или вызвать рак молочной железы, у вас есть возможность сделать правильный выбор и снизить риск возникновения рака.

Вернуться к началу

Достигните здорового веса тела и поддерживайте его

Избыточный вес может увеличить риск развития многих хронических заболеваний, в том числе рака молочной железы после менопаузы. Если вы желаете снизить вес, проконсультируйтесь с клиническим врачом-диетологом, врачом или медсестрой/медбратом.

Вернуться к началу

Ограничьте употребление алкоголя

Употребление более 7 алкогольных напитков в неделю может увеличить риск развития рака молочной железы. Если вы употребляете алкоголь, ограничьте его количество. Одна порция эквивалентна:

  • 12 унциям (360 мл) пива;
  • 5 унциям (150 мл) вина;
  • 1,5 унции (45 мл) крепкого алкоголя.

Чтобы ограничить количество потребляемого алкоголя, попробуйте воспользоваться такими советами:

  • разбавляйте алкогольные напитки газированной водой;
  • храните алкогольные напитки для особых случаев, например дней рождения или юбилеев;
  • попробуйте пить газированную воду с лимоном или несладкий травяной чай.
Вернуться к началу

Советы по соблюдению принципов здорового питания

Ограничьте потребление добавленных сахаров

Например, безалкогольных и других подслащенных напитков.

Ограничьте количество рафинированных углеводов

Например, выпечки, чипсов и белого хлеба.

Уменьшите размер порций

Ешьте, пока не почувствуете насыщение, но не переедайте.

Ведите дневник питания

Записывайте и отслеживайте все, что едите.

Ешьте в основном продукты растительного происхождения

Отдавайте предпочтение разнообразным овощам, фруктам, «постным» белкам и богатым клетчаткой злакам, таким как цельнозерновая пшеничная крупа и мука, овес, ячмень и киноа.

Ограничьте потребление красного и прошедшего техническую обработку мяса

Например, бекона, хот-догов, мясные деликатесов, пепперони и ветчины.

Чтобы записаться на прием к клиническому врачу-диетологу в Центре молочной железы и визуализации им. Эвелин Х. Лаудер (Evelyn H. Lauder Breast Center), позвоните по телефону 212-639-7312.
Вернуться к началу

Поделитесь своим мнением

Поделитесь своим мнением

Ваш отзыв поможет нам скорректировать информацию, предоставляемую пациентам и лицам, ухаживающим за больными.

Questions Да В некоторой степени Нет

Последнее обновление