Улучшение удержания мочи

Эта информация поможет вам улучшить способность к удержанию мочи.

Что такое удержание мочи?

Удержание мочи — это способность не допускать непроизвольную утечку мочи из мочевого пузыря. Непроизвольная утечка мочи называется недержанием. Недержание может быть вызвано операцией или радиотерапией в области таза либо гиперактивностью мочевого пузыря.

Есть ряд способов, которые помогут вам тренировать мочевой пузырь и улучшать способность к удержанию мочи. Это зависит от диагноза и полученного вами лечения. Если у вас возникли вопросы, а также если вам необходимо узнать, какие из них лучше всего подходят для вас, поговорите с врачом или медсестрой/медбратом.

Пейте, когда испытываете жажду

• Нет никаких четких норм в отношении необходимого вам количества воды. Разным людям необходимо разное количество воды. Пейте, когда испытываете жажду. Ограничьте количество выпиваемой жидкости только в том случае, если это рекомендует ваш врач или медсестра/медбрат.
• Если вы часто мочитесь ночью, ничего не пейте после ужина.
• Если вы принимаете лекарство вечером, запивайте его лишь одним глотком воды.

• Мочитесь по возможности каждые 1–2 часа.
  • Если за это время все же случается утечка мочи, мочитесь чаще.
  • Если через 1–2 часа утечка мочи не наблюдается, увеличьте время между мочеиспусканиями.
• Не ждите до последней минуты перед тем, как помочиться.
• Максимально опорожняйте мочевой пузырь при каждом посещении туалета.
• Если вы испытываете трудности с мочеиспусканием, помочитесь один раз, после чего выйдите из туалета. Через 5–10 минут помочитесь снова. Используйте мышцы брюшной стенки (живота) для опорожнения мочевого пузыря.

Ведите журнал мочеиспусканий

Ваш врач или медсестра/медбрат предоставит вам журнал мочеиспусканий. Используйте его для записи данных о количестве мочи и частоте мочеиспусканий. Они также выдадут вам пластиковый контейнер для сбора мочи. (женщинам выдается чаша для сбора, мужчинам — мочеприемник).

Выберите любой 3-дневный период. В течение этих трех дней мочитесь только в чашу или мочеприемник. Если вы уходите из дома до завершения периода сбора, возьмите с собой мочеприемник или чашу для сбора мочи, а также журнал мочеиспусканий.

После каждого мочеиспускания измерьте количество мочи. Запишите его в журнал мочеиспусканий. Затем вылейте мочу в унитаз и смойте.

Если у вас случилось недержание, запишите и эту информацию. Укажите, как это произошло:

• когда вы напрягались;
• при давлении на мочевой пузырь, например, при кашле, чихании, наклоне, подъеме или смене положения;
• при неконтролируемом позыве;
• по пути в туалет;
• без вашего ведома.

Возьмите журнал мочеиспусканий с собой на прием в следующий раз. Ваша лечащая команда изучит его вместе с вами. Если вы забыли измерить количество мочи или не можете это сделать, скажите об этом.

Выполняйте упражнения Кегеля (упражнения для мышц тазового дна)

Основная задача упражнений Кегеля состоит в укреплении мышц тазового дна. Это поможет предотвратить недержание мочи.

Чтобы обнаружить мышцы тазового дна, представьте, что вы мочитесь. Напрягите (сожмите) мышцы, с помощью которых вы бы прервали струю мочи во время мочеиспускания. Вы также можете сжать мышцы, с помощью которых сдерживаете газы, когда не хотите их выпускать.

Для выполнения упражнений Кегеля:

Начните выполнять упражнения Кегеля с 3 подходов ежедневно. Увеличьте число подходов до 7–10 в день. Соблюдайте рекомендации врача по безопасному выполнению упражнений Кегеля.

Когда у вас возникнут позывы к мочеиспусканию, выполните 4–5 упражнений Кегеля. Сосредоточьтесь на прекращении позыва к мочеиспусканию. Прежде чем кашлянуть, наклониться или поднять тяжелый предмет, вам также следует выполнить упражнения Кегеля.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с материалом Упражнения для мышц тазового дна для женщин или Упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля) для мужчин. Дополнительные советы приведены на веб-сайте Национальной ассоциации проблем, связанных с недержанием (National Association for Continence (NAFC)) по ссылке www.nafc.org.

Ограничьте употребление продуктов и напитков, которые раздражают мочевой пузырь, или исключите их из рациона

Изменение рациона питания поможет вам реже испытывать потребность помочиться. Для этого можно ограничить употребление определенных продуктов и напитков, а также количество, которое вы потребляете за один раз. Обсудите со своей лечащей командой, как безопасно изменить свой рацион.

• Кофе с кофеином или без кофеина
• Другие напитки, содержащие кофеин, такие как некоторые сорта чая или спортивные напитки
• Газированные напитки, например, сладкая газированная или минеральная вода
• Цитрусовые и соки из них, например апельсиновый сок, если на них нет пометки «слабокислотный» (low acid)
• Помидоры и продукты, содержащие помидоры, такие как соусы или супы
• Другие кислые продукты и напитки
• Лук
• Острая пища
• Шоколад
• NutraSweet® и некоторые другие искусственные подсластители

Внешние факторы, связанные с продуктами питания и напитками, не являются одинаковыми для всех. Продукт, который вызывает дискомфорт у одного человека, может быть абсолютно нормальным для другого. У некоторых людей явные внешние факторы отсутствуют.

Когда звонить лечащей команде

Звоните своей лечащей команде, если:

• Вы испытываете боль или дискомфорт при выполнении упражнений Кегеля.
• Недержание не проходит после 12 недель регулярного выполнения упражнений Кегеля.
• У вас есть другие вопросы или опасения по поводу недержания или упражнений Кегеля.