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本信息介绍了乳房疼痛的常见原因和应对方法， 对未确诊乳腺癌的女性而言意义重大。
关于乳房疼痛
半数以上的女性在一生中都出现过乳房疼痛。 乳房疼痛可由许多因素引起，如：
- 您的月经周期（月经）。 有些人在月经来潮前一周会感到乳房疼痛、肿胀或不适。
- 您的饮食。 咖啡因（如咖啡、可乐和巧乐力）可能导致或加重乳房不适。
- 穿戴的胸罩不合身。 这是导致乳房疼痛最常见的原因之一。 如果您的体重减轻或增加，原来的胸罩可能会变得不合身。 如果您的胸罩已经穿旧，则其可能被过度拉伸，从而失去支撑力。
- 乳房过大、过重或有囊肿（肿块）。
- 进行新运动或剧烈运动。 常见的例子包括跑步、上肢锻炼和举重。
乳房疼痛并不意味着您患有乳腺癌。 乳房疼痛并非乳腺癌的常见征兆。 但如果出现以下情况，最好还是联系您的医疗保健提供者：
- 胸部左侧疼痛。
- 发现乳房的大小或形状发生变化。
- 乳房皮肤上有凹陷（橘皮样纹理）。
- 乳房或乳头周围出现皮疹。
- 发现乳房组织增厚或出现肿块。
- 感觉腋下有肿块或肿胀。
- 感觉腋下或乳房疼痛，且时间点并非在经前 1 到 2 周。
- 乳头有任何分泌物（液体）渗出。
- 发现乳头外观发生变化。
乳房疼痛的应对方法
乳房疼痛可能会让您感到非常担忧， 还会让您难以入睡或难以进行日常活动。 如果您感到乳房疼痛，最好咨询您的医疗保健提供者。 他们可以提出建议帮助您应对。 您也可以尝试以下列出的一些方法。
- 记录疼痛日记。 这可以帮助您记录自己的疼痛情况。 您可以利用该日记告知医疗保健提供者您的确切感受。 这将有助于他们更好地理解您的疼痛情况。 您的护士将与您讨论该问题。
- 穿戴专业合身的胸罩。 这有助于确保胸罩尺码合适，并能充分支撑乳房。
- 找到乳房疼痛的部位。 有时，疼痛可能是由胸罩的钢圈引起。 您不用先急着购买新胸罩，可以尝试取出钢圈后穿戴一小段时间。 如需取出钢圈，请打开接缝处，将钢圈拉出。 钢圈取出后可以重新装回。
- 穿着胸罩睡觉。 这有助于缓解乳房重量造成的疼痛。
- 服用非处方 (OTC) 抗炎药，如布洛芬（Advil®、Motrin®）。 在服用任何药物之前，请务必咨询您的医疗保健提供者。
- 保持健康体重 女性体重增加或减少时，乳房往往是第一个发生重量变化的部位。 保持健康体重最有利于您的整体健康和乳房健康。
- 运动。 试着做有氧运动。 有氧运动指可以使您心跳加快的运动，如步行等。 此类运动有助于缓解疼痛、调节压力并提高整体健康水平。 在开始执行任何锻炼计划之前，请与您的医生进行讨论。
- 尝试放松的技巧。 例如，您可以尝试冥想、瑜伽、专注呼吸练习、热水淋浴或轻柔的伸展运动。
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