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本信息介绍了如何使用穴位按摩来减轻压力和焦虑。 焦虑是一种强烈的担忧或恐惧感。
穴位按摩是一种按摩。 该疗法是基于传统中医针灸的一种实践方式。 通过穴位按摩，可以对身体的某些特定部位施加压力。 这些部位被称为穴位。
按压这些穴位可以帮助肌肉放松，并改善血液循环状况。 还有助于缓解化疗的许多常见副作用。
您可以在家用手指按压不同的穴位来进行穴位按摩。 请遵循以下步骤学习如何对自己进行穴位按摩，以减轻压力和焦虑。
额外压力点 1（印堂穴）
额外压力点 1 又称为印堂穴。 印堂穴位于眉毛之间的中点（中心）（见图 1）。 对该穴位进行指压按摩有助于缓解压力和焦虑。
图 1. 眉毛之间的中点（中心）
如有以下情况，请勿对该穴位进行穴位按摩：
- 穴位处或附近的皮肤脱皮或起泡。
- 穴位处或附近有开放性伤口。
- 穴位处或附近出现皮疹。
- 穴位处或附近发红、肿胀、发热或流脓。
如何找到额外压力点 1
图 2. 将拇指放在眉毛之间
如需找到额外压力点 1：
- 让自己处于一个舒适的姿势。 可以坐下、站立或躺下。
-
用任何一只手，将拇指置于眉毛之间的中点（中心）（见图 2）。 该穴位即为额外压力点 1。 如果找不到，请确保将拇指放在前额。 请勿将拇指放在鼻梁上。
- 用拇指按压该穴位。 在按压的同时，拇指绕圈移动。 顺时针（向右）或逆时针（向左）转圈皆可。 进行该操作 2 到 3 分钟。
- 有些人可能会觉得很难使用拇指。 可以用食指来代替。
- 按压时要用力，但请勿过度按压，以免造成疼痛。 您可能会感到一定的酸痛或压痛，但不应感觉到疼痛。 如果感觉到疼痛，说明您的按压力度过大。
可以每天对该穴位进行几次穴位按摩，直到症状有所好转。
穴位按摩是一种补充疗法。 补充疗法是在接受癌症治疗的同时可以使用的治疗方法。 这类疗法有助于缓解症状。
如需了解其他补充疗法，请致电 MSK 综合医学服务 646-449-1010，或访问 www.mskcc.org/integrativemedicine。
