Точечный массаж от стресса и тревожности

Эта информация разъясняет, как применять точечный массаж для снятия стресса и тревожности.

Точечный массаж — это древнее искусство врачевания, основанное на практике иглоукалывания, пришедшей к нам из традиционной китайской медицины. Точечный массаж предполагает надавливание на определенные точки тела. Такие точки называются акупунктурными. Массаж этих точек помогает снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение. Он также позволяет облегчить многие побочные эффекты химиотерапии.

Вы можете научиться делать себе точечный массаж, чтобы снимать стресс и тревожность.

Точка массажа Extra-1 (Инь-Тан)

Точка массажа Extra-1, также называемая точкой Инь-Тан, находится посередине между вашими бровями. Массаж этой точки поможет вам снять стресс и тревожность.

Рисунок 1.  Положение большого пальца в точке между бровями.

Рисунок 1. Положение большого пальца в точке между бровями.

  1. Сядьте и займите удобное положение.
  2. Поместите большой или указательный палец правой руки между бровями (см. рисунок 1).
  3. Надавливайте на эту точку, делая круговые движения, в течение 5–10 минут. Давление должно быть мягким и не вызывать дискомфорт.

Вы можете выполнять точечный массаж этой точки несколько раз в день или так часто, как необходимо для устранения симптомов.

 

Чтобы узнать обо всех дополнительных методах лечения, доступных в центре Memorial Sloan Kettering (MSK), обратитесь в Службу интегративной медицины (Integrative Medicine Service) по телефону 646-888-0800 или посетите веб-сайт www.mskcc.org/IntegrativeMedicine.

Поделитесь своим мнением

Поделитесь своим мнением

Ваш отзыв поможет нам скорректировать информацию, предоставляемую пациентам и лицам, ухаживающим за больными.

Questions Да В некоторой степени Нет

Последнее обновление