Эта информация разъясняет, как применять точечный массаж для снятия стресса и тревожности.
Точечный массаж — это древнее искусство врачевания, основанное на практике иглоукалывания, пришедшей к нам из традиционной китайской медицины. Точечный массаж предполагает надавливание на определенные точки тела. Такие точки называются акупунктурными. Массаж этих точек помогает снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение. Он также позволяет облегчить многие побочные эффекты химиотерапии.
Вы можете научиться делать себе точечный массаж, чтобы снимать стресс и тревожность.
Точка массажа Extra-1 (Инь-Тан)
Точка массажа Extra-1, также называемая точкой Инь-Тан, находится посередине между вашими бровями. Массаж этой точки поможет вам снять стресс и тревожность.
Рисунок 1. Положение большого пальца в точке между бровями.
- Сядьте и займите удобное положение.
- Поместите большой или указательный палец правой руки между бровями (см. рисунок 1).
- Надавливайте на эту точку, делая круговые движения, в течение 5–10 минут. Давление должно быть мягким и не вызывать дискомфорт.
Вы можете выполнять точечный массаж этой точки несколько раз в день или так часто, как необходимо для устранения симптомов.
Чтобы узнать обо всех дополнительных методах лечения, доступных в центре Memorial Sloan Kettering (MSK), обратитесь в Службу интегративной медицины (Integrative Medicine Service) по телефону 646-888-0800 или посетите веб-сайт www.mskcc.org/IntegrativeMedicine.