Эта информация разъясняет, как применять точечный массаж для снятия стресса и тревожности (сильное чувство беспокойства или страха).
Точечный массаж — это древнее искусство врачевания, основанное на практике иглоукалывания, пришедшей к нам из традиционной китайской медицины. При точечном массаже на определенные точки тела оказывается давление. Такие точки называются акупунктурными. Массаж этих точек помогает снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение. Он также позволяет облегчить многие побочные эффекты химиотерапии.
Вы можете научиться делать себе точечный массаж для снятия стресса и тревожности.
Рисунок 1. Положение большого пальца в точке между бровями.
Точка массажа Extra-1 (Инь-Тан)
Точка массажа Extra-1, также называемая точкой Инь-Тан, находится посередине между вашими бровями. Массаж этой точки поможет вам снять стресс и тревожность.
- Сядьте и займите удобное положение.
- Поместите большой или указательный палец правой руки между бровями (см. рисунок 1).
- Надавливайте на эту точку, делая круговые движения, в течение 5–10 минут. Давление должно быть мягким и не вызывать дискомфорт.
Вы можете выполнять точечный массаж этой точки несколько раз в день или так часто, как необходимо для устранения симптомов.
Чтобы узнать о других методах лечения, доступных в центре MSK, обратитесь в Службу интегративной медицины (Integrative Medicine Service) по телефону 646-608-8550 или посетите наш веб-сайт www.mskcc.org/IntegrativeMedicine.
