韩式素食菜单与食谱

阅读时间: 约 1 minute
餐食菜单
早餐
  • 豆芽豆腐汤
  • 大米
  • 鲜橙
零食
  • 葱饼 *
午餐
  • 辣酱拌面 *
零食
  • 泡菜蒸饺
晚餐
  • 石锅拌饭(在米饭上浇上各种煮熟的蔬菜和调味红辣椒酱)
  • 韩国香瓜
零食
  • 烤番薯

烹制 4 份。

  • 准备时间:10 分钟
  • 烹饪时间:约 10 分钟
  • 总时间:20 分钟

原料

  • ¾ 杯多用途面粉
  • ¼ 杯米粉
  • ¾ 杯冷水
  • 5 根葱(葱绿部分),斜切成约 2 英寸长的葱段
  • ½ 个洋葱,切薄片
  • 煎炸用植物油

操作指南

  1. 在一个大碗中加入多用途面粉和米粉。 用叉子搅拌均匀。 在搅拌的同时,慢慢向碗中加入冷水。 面糊应呈稀薄的煎饼面糊状。 如果喜欢更稀的面糊,可以一点一点地加水来调整浓稠度。
  2. 在面糊中加入葱和洋葱。 搅拌均匀。
  3. 在大平底锅中加入约 2 至 3 茶匙油(足够铺满锅底)。 用中高火加热平底锅。
  4. 在平底锅中加入 ½ 杯面糊,均匀摊成扁平的圆形。 将面糊煎至一面呈金黄色,约 3 分钟。 翻转煎饼,煎至另一面也呈金黄色。 将煎饼移至盘中即可食用。
  5. 用剩余的面糊重复上述过程。 根据需要在平底锅中加入更多植物油,以防止面糊粘底。 根据需要调节火力,防止面糊烧焦。

营养信息

食用份量:1 个煎饼

  • 热量:446 卡路里
  • 碳水化合物:56 克
  • 蛋白质:6 克
  • 脂肪:22 克
  • 钠:10 毫克
  • 钾:168 毫克
  • 添加糖:0 克

烹制 1 份。

  • 准备时间:10 分钟
  • 烹饪时间:10 分钟
  • 总时间:20 分钟

原料

  • ½ 杯切碎的泡菜
  • ¼ 杯泡菜水
  • 1 瓣大蒜,切碎
  • 2 汤匙韩式辣椒酱
  • 2 茶匙芝麻油
  • 4 杯水
  • 1 捆素面(小麦细面)
  • 1 根小黄瓜,切成细条
  • 2 茶匙烤芝麻,碾碎
  • 1 个水煮鸡蛋,切半

操作指南

  1. 将泡菜、泡菜水、大蒜、韩式辣椒酱和芝麻油放入碗中。 搅拌均匀。
  2. 在 1 夸脱的汤锅或锅中加入 4 杯水。 将水烧开。 加入面条煮 3 分钟。 沥干面条,用冷水冲洗干净。
  3. 将面条加入泡菜混合物中,搅拌均匀。 用黄瓜、芝麻碎和对半切开的水煮蛋作为装饰。

营养信息

食用份量:1 杯

  • 热量:661 卡路里
  • 碳水化合物:106 克
  • 蛋白质:21 克
  • 脂肪:20 克
  • 钠:3,295 毫克
  • 钾:765 毫克
  • 添加糖:0 克

上次更新时间
四月 27, 2026

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