Преодоление депрессии: информация для лиц, осуществляющих уход

Эта информация разъясняет, что такое депрессия и как ее можно преодолеть.

Вернуться к началу

Информация о депрессии

Вы, как лицо, осуществляющее уход, играете важную роль в жизни близкого вам человека. Кроме того, что вы помогаете близкому человеку справиться с постановкой диагноза, лечением и проблемами со здоровьем, вы также помогаете в выполнении ежедневных задач и в управлении эмоциями, которые возникают до, во время и после лечения рака. И хотя уход за больным — благородный труд, он может оказаться напряженным и сложным делом, поскольку вам приходится находить баланс между оказанием помощи близкому человеку и вашими собственными обязанностями. В это же время вам придется справляться с фактом, что ваш близкий человек болен. Поэтому осуществляющие уход лица могут иногда испытывать чувство грусти, подавленности или безнадежности. Испытывать чувство грусти на протяжении нескольких дней нормально; депрессия, т.е. состояние, при котором вы испытываете грусть на протяжении как минимум 2 недель, мешает повседневной жизни. Осознание причин и признаков депрессии поможет вам разобраться в ваших чувствах и будет способствовать улучшению вашего состояния.

Вернуться к началу

Причины депрессии у лиц, осуществляющих уход

Депрессия у лиц, осуществляющих уход, может быть вызвана многими причинами, такими как:

  • чувство подавленности от множества обязанностей по уходу;
  • чувства тревоги, злости или изнеможения, которые затем вызывают у вас чувство вины;
  • недостаток времени на себя;
  • ощущение потери контроля над собственной жизнью;
  • недостаток сна;
  • беспокойство о здоровье и благополучии близкого человека;
  • чувство неуверенности в будущем;
  • нехватка времени на занятия, ранее доставлявшие вам удовольствие;
  • эмоции близкого вам человека, связанные с диагнозом и лечением рака;
  • ваши собственные эмоции, связанные с диагнозом и лечением рака у близкого человека;
  • недостаточная поддержка семьи, друзей, лечащей команды или других людей.
Вернуться к началу

Признаки депрессии у лиц, осуществляющих уход

Депрессия может вызвать симптомы как физического, так и эмоционального характера. Важно распознать их и попросить помощи тогда, когда вы в ней нуждаетесь. Примеры таких признаков:

  • чувство грусти, подавленности или безнадежности;
  • отсутствие положительных эмоций от занятий, которые раньше доставляли удовольствие;
  • чувство вины, бесполезности или беспомощности;
  • нарушение сна (уменьшение или увеличение его продолжительности);
  • чувство сильной усталости или недостатка энергии;
  • переедание или недоедание;
  • ощущение, что ничто не заставит вас почувствовать себя лучше;
  • появление суицидальных мыслей или планов;
  • появление мыслей или планов навредить себе;
  • чувство тревоги;
  • затруднения при сосредоточении на задачах или действиях;
  • боль, тошнота (ощущение подступающей рвоты), головные боли или судороги;
  • чувство утраты контроля над ситуацией.
 

Некоторые симптомы могут появиться вследствии проблем со здоровьем или из-за приема определенных лекарств. Поэтому важно обращать внимание на свое самочувствие. Если у вас появились какие-либо из этих признаков, обратитесь к вашему медицинскому сотруднику. Вы также можете получить помощь, воспользовавшись любым из ресурсов, перечисленных в разделе «Ресурсы в MSK».

Вернуться к началу

Как справиться с депрессией

Депрессия может влиять не только на ваше настроение, но также на ваше здоровье и качество ухода за близким человеком, который вы осуществляете. Ухаживая за больным, бывает сложно найти время на удовлетворение собственных потребностей. Поэтому важно заботиться о себе и просить помощи тогда, когда вы в ней нуждаетесь. Для улучшения состояния можно сделать следующее:

  • Просите помощи и принимайте ее. Просите друзей и членов семьи помогать вам с необходимыми делами. Принимайте помощь, когда вам ее предлагают. Если вы приняли помощь и испытываете чувство вины — это нормально, однако потребность в поддержке не является признаком слабости или беспомощности. Чем меньше вы будете чувствовать себя подавленным, тем проще вам будет заботиться о любимом человеке и о себе.
  • Задавайте себе вопросы. Спрашивайте себя о своих ощущениях и учитывайте собственные эмоции. Некоторые ухаживающие за больными считают, что полезно вести дневник. Другим помогает выражать свои мысли и чувства вслух.
  • Находите время для себя. Находите время на занятия, которые доставляют вам удовольствие, например походы в кино или на бейсбольный матч. Это поможет вам постепенно улучшить ваше самочувствие. Это также позволит вам лучше выполнять обязанности по уходу.
  • Выполняйте легкие физические упражнения. Вам могут подойти короткие прогулки пешком или на велосипеде. Физическая активность поможет улучшить настроение и снять стресс. Прежде чем начинать выполнять какие-либо новые физические упражнения, проконсультируйтесь с врачом.
  • Проводите время с друзьями и семьей. Для лица, осуществляющего уход, важно создать собственную систему поддержки. Депрессия и обязанности лица, осуществляющего уход, могут значительно затруднить решение этой задачи, но, несмотря на это, продолжайте общаться с людьми, которые могут вас поддержать и поговорить о ваших переживаниях, снять стресс и улучшить ваше самочувствие.
  • Обратитесь за профессиональной поддержкой. В центре Memorial Sloan Kettering (MSK) есть много программ поддержки, которые могут помочь вам справиться с депрессией. Вы можете получить помощь, воспользовавшись любым из ресурсов, перечисленных в разделе «Ресурсы в MSK».
    • В MSK также имеется Центр по предоставлению консультаций специально для лиц, осуществляющих уход, он называется клиникой для ухаживающих за больными лиц (Caregivers Clinic). Клиника для ухаживающих за больными лиц оказывает поддержку людям, которые испытывают трудности при выполнении обязанностей по уходу. Для получения дополнительной информации позвоните по номеру телефона 646-888-8106 или посетите сайт www.mskcc.org/cancer-care/doctor/allison-applebaum.
  • Примите участие в виртуальной программе. Возможно, вам также станет легче, если вы пообщаетесь онлайн с другими лицами, осуществляющими уход, в одной из наших образовательных групп или групп поддержки для лиц, осуществляющих уход. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт www.mskcc.org/vp или напишите на адрес электронной почты virtualprograms@mskcc.org.
  • Присоединитесь к группе поддержки с личными встречами. Группы поддержки с личными встречами в центре MSK находятся под управлением социальных работников, специализирующихся на раке. Для получения дополнительной информации позвоните в Отдел социальной работы (Department of Social Work) по номеру телефона 212-639-7020 или напишите на адрес электронной почты forcaregivers@mskcc.org
  • Общайтесь с другими лицами, осуществляющими уход. С помощью программы центра MSK по поддержке пациентов и ухаживающих за ними лиц вы можете связаться с бывшими пациентами и лицами, осуществлявшими уход, которые уже были в подобной ситуации. Они могут пообщаться с вами при личной встрече, по телефону или в переписке по электронной почте. Для получения дополнительной информации позвоните по номеру 212-639-5007 или напишите на адрес электронной почты patient2patient@mskcc.org. Вы также можете посетить страницу www.mskcc.org/experience/patient-support/counseling/support-groups-programs/patient-patient-support.
    • Вы также можете связаться с другими лицами, осуществляющими уход, через Connections — онлайн-сообщество для людей, столкнувшихся с раком. Для получения дополнительной информации о Connections, посетите страницу www.mskcc.org/experience/patient-support/counseling/support-groups-programs/connections.
  • Запишитесь на прием в Службу интегративной медицины (Integrative Medicine Service). Она предоставляет услуги для пациентов и ухаживающих за ними лиц, в том числе массажи, акупунктуру, занятия йогой, рефлексотерапию, медитацию, музыкальную терапию и консультации по вопросам питания. Вам будет необходимо оплачивать эти услуги из собственных средств. Для получения дополнительной информации позвоните по телефону 646-888-0800 или перейдите по ссылке www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine.
  • Попробуйте овладеть техниками релаксации. Методы релаксации, например глубокая дыхательная гимнастика, медитация и точечный массаж (давление на определенные участки тела, чтобы помочь расслабиться), могут помочь справиться с депрессией.
    • Прослушать бесплатный курс по медитации можно в Службе интегративной медицины (Integrative Medicine Service) на веб-сайте: www.mskcc.org/meditation.
    • Вы также можете попробовать делать точечный массаж, чтобы преодолеть тревожность и снять стресс. Чтобы научиться делать точечный массаж, ознакомьтесь с материалом Точечный массаж от стресса и тревожности.
  • Лекарства . Если депрессия мешает повседневной деятельности, вам могут помочь лекарства. Для поднятия настроения и лечения депрессии могут использоваться лекарства, которые называются антидепрессантами. Для получения дополнительной информации поговорите с вашим врачом или позвоните по номеру телефона 646-888-0200, чтобы записаться на прием в Центр по предоставлению консультаций (Counseling Center).
  • Узнайте, есть ли у вас на работе программа поддержки сотрудников (employee assistance program (EAP)). Такие программы могут отличаться в зависимости от места вашей работы, но часто включают консультации по решению финансовых трудностей, преодолению стресса, тревожности и депрессии.
  • Используйте ваши ресурсы. Центр MSK предлагает множество вариантов поддержки для лиц, осуществляющих уход. Для получения дополнительной информации о предложениях центра MSK посетите страницу www.mskcc.org/experience/caregivers-support/caregiver-services. Другие организации также предлагают образовательные ресурсы и поддержку. Для получения дополнительной информации о предлагаемой поддержке и советах по осуществлению ухода ознакомьтесь с материалом Руководство для лиц, ухаживающих за больными .

Какими бы ни были ваши чувства, мы готовы поддержать вас и располагаем необходимыми для этого ресурсами. Депрессия — это состояние, поддающееся лечению. Если у вас когда-либо возникнут суицидальные мысли, обратитесь за помощью как можно скорее. Вы можете позвонить на Национальную линию предотвращения самоубийств (National Suicide Prevention Lifeline) по телефону 800-273-TALK (800-273-8255). Вы также можете посетить веб-сайт этой организации www.suicidepreventionlifeline.org, чтобы пообщаться с консультантом в Интернете. Вы можете обращаться в службу спасения круглосуточно.

Вернуться к началу

Ресурсы в MSK

Если депрессия как-либо сказывается на вашей жизни, поговорите со своим медицинским сотрудником. Вы также можете получить помощь, воспользовавшись любым из ресурсов, перечисленных в этом разделе. Мы поможем подобрать наиболее подходящий для вас метод лечения.

Социальные службы (Social Work)
212-639-7020
www.mskcc.org/experience/patient-support/counseling/social-work-support
Наши социальные работники оказывают эмоциональную поддержку и предоставляют консультативную помощь пациентам, а также их родственникам, друзьям и лицам, осуществляющим уход. Социальная работа подразумевает участие в программах поддержки пациентов, как личное, так и удаленное (через Интернет). Также вам может быть оказана помощь при решении практических вопросов, например транспортировки на прием к врачу и обратно, предоставление временного жилья и решение финансовых проблем. Вы можете обратиться за помощью к социальным работникам в любом из отделений MSK. Чтобы связаться с социальным работником, обратитесь к вашему врачу или медсестре/медбрату, либо позвоните по номеру 212-639-7020.

Центр по предоставлению консультаций (Counseling Center)
646-888-0200
www.mskcc.org/experience/patient-support/counseling
Многие люди считают, что получение консультаций помогает им лучше контролировать свои эмоции во время осуществления ухода. Консультанты MSK проводят индивидуальные, групповые, семейные сеансы, а также консультации лиц, обеспечивающих уход за больными. Они также могут назначать медицинские препараты для лечения тревожности, депрессии и других симптомов расстройства психики. Для получения более подробной информации обратитесь к вашему врачу или медсестре/медбрату, либо позвоните по номеру 646-888-0200.

Клиника для ухаживающих за больными лиц (Caregivers Clinic)
Клиника для ухаживающих за больными лиц оказывает специализированную поддержку людям, которые осуществляют уход за больными и испытывают трудности при выполнении этих обязанностей. Для получения дополнительной информации позвоните по номеру телефона 646-888-8106 или посетите сайт www.mskcc.org/cancer-care/doctor/allison-applebaum.

Местоположение
Центр по предоставлению консультаций MSK (Counseling Center)
641 Lexington Avenue (на улице 54th Street между Lexington и Third Avenues)
7-й этаж
New York, NY 10022

Услуги капеллана (Chaplaincy Services)
212-639-5982
www.mskcc.org/spiritual-religious-care
В центре MSK капелланы готовы выслушать, поддержать членов семьи, помолиться, связаться с местным духовенством или религиозными группами, просто утешить и протянуть руку духовной помощи. Любой человек, независимо от его религиозной принадлежности, может поговорить с капелланом.

В MSK также есть межконфессиональная часовня, открытая для всех. Для получения дополнительной информации обратитесь к вашему врачу или медсестре/медбрату, либо позвоните по номеру 212-639-5982.

Время работы
круглосуточно

Местоположение межконфессиональной часовни
Memorial Hospital (основная больница центра MSK) (рядом с главным вестибюлем)
1275 York Avenue между улицами 67th и 68th Streets
New York, NY 10065

Программа поддержки пациентов и ухаживающих за ними лиц (Patient and Caregiver Support Program)
212-639-5007
www.mskcc.org/experience/patient-support/counseling/support-groups-programs/patient-patient-support
Вас может поддержать беседа с человеком, который имел подобный опыт. Благодаря программе поддержки пациентов и ухаживающих за ними лиц вы можете связаться с бывшими пациентами и с теми, кто ухаживал за больными. Они могут пообщаться с вами при личной встрече, по телефону или в переписке по электронной почте. Для получения дополнительной информации позвоните по номеру 212-639-5007 или напишите на адрес электронной почты patient2patient@mskcc.org.

Программа интегративной медицины (Integrative Medicine Program)
646-888-0800
www.mskcc.org/integrativemedicine
Наша служба интегративной медицины предлагает разнообразные варианты терапии в дополнение к традиционному медицинскому уходу. В перечень предлагаемых услуг входят музыкальная терапия, терапия души/тела, танцевальная и двигательная терапия, йога и тактильная терапия. Услуги доступны для пациентов, их семей и лиц, осуществляющих уход, а также для всех желающих. Для получения более подробной информации и для записи на прием позвоните по номеру 646-888-0800.

Время работы
Понедельника — пятница: с 09:00 до 20:00
Суббота: с 09:00 до 17:00

Местоположение
Центр интегративной медицины Бендхейма (Bendheim Integrative Medicine Center);
1429 First Avenue на East 74th Street
New York, NY 10021

 

Образовательные материалы для пациентов и ухаживающих за ними лиц
www.mskcc.org/pe
Посетите веб-сайт, посвященный обучению пациентов и ухаживающих за ними лиц, где вы сможете поискать обучающие материалы в нашей виртуальной библиотеке. Вы можете найти обучающие ресурсы, видеозаписи и онлайн-программы.

Виртуальные программы (Virtual Programs)
www.mskcc.org/vp
Виртуальные программы MSK предлагают онлайн-обучение и поддержку для пациентов и лиц, ухаживающих за ними, даже если вы не можете прийти в MSK лично. С помощью интерактивных занятий вы можете больше узнать о диагнозе близкого вам человека и о том, чего ожидать во время лечения и как подготовиться к различным этапам лечения рака. Занятия проводятся конфиденциально, бесплатно и с привлечением высококвалифицированных медицинских работников. Если вы хотите присоединиться к виртуальной программе, посетите наш веб-сайт www.mskcc.org/vp для получения более подробной информации.

Вернуться к началу

Поделитесь своим мнением

Поделитесь своим мнением

Ваш отзыв поможет нам скорректировать информацию, предоставляемую пациентам и лицам, ухаживающим за больными.

Questions Да В некоторой степени Нет

Последнее обновление