یہ معلومات آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دیں گی کہ آپ اسٹیم سیل ٹرانسپلانٹ کے دوران کس طرح متحرک رہ سکتے ہیں اور آپ کی طبی ٹیم کس طرح مدد کر سکتی ہے۔
آپ کے اسٹیم سیل علاج کے منصوبے کا ایک حصہ یہ ہے کہ آپ روزانہ متحرک رہیں۔ آپ کا ورزش اور سرگرمی کا پروگرام آپ کو متحرک رکھنے کے ساتھ ساتھ محفوظ بھی رکھے گا۔
آپ کے ٹرانسپلانٹ کے دوران جسمانی سرگرمی کی اہمیت
جسمانی سرگرمی اہم ہے کیونکہ یہ آپ کو اپنے ٹرانسپلانٹ کے دوران زیادہ سے زیادہ صحت مند رہنے میں مدد دیتی ہے۔
ورزش اور حرکت آپ کی مدد کر سکتی ہے:
- اپنی عضلات کو مضبوط رکھیں
- اپنے جسم کو لچکدار رکھیں
- اپنے دل اور پھیپھڑوں کو صحت مند رکھیں
- تناؤ کم کریں اور آپ کو بہتر محسوس کرائیں
- اپنی نیند بہتر بنائیں
اسپتال میں رہنا آپ کی معمول کی سرگرمی کی سطح کو کم کر دے گا۔ آپ کی حرکت (یعنی چلنے پھرنے کی صلاحیت) اور طاقت بہت آسانی سے کم ہو سکتی ہے اگر آپ انہیں استعمال نہ کریں۔ وہ لوگ جو اپنے ٹرانسپلانٹ کے دوران متحرک نہیں رہتے، انہیں صحت یابی میں زیادہ وقت لگتا ہے۔ انہیں اپنی معمول کی سرگرمیوں یا گھر کی زندگی میں واپس جانے میں بھی زیادہ وقت لگتا ہے۔
اس بار اسپتال میں قیام کے دوران آپ کو پچھلے اسپتال میں قیام کے مقابلے میں کہیں زیادہ سرگرم رہنے کی ضرورت ہوگی۔ اسپتال میں قیام کے دوران سرگرمی اور ورزش آپ کے روزانہ علاج کا ایک اہم حصہ ہوں گی۔ آپ اپنی طبی ٹیم کے ساتھ مل کر روزانہ اور ہفتہ وار سرگرمی کے اہداف مقرر کریں گے۔ وہ آپ کی مدد کریں گے کہ آپ علاج کے مضر اثرات کے دوران بھی متحرک رہیں اور جہاں ضرورت ہو وہاں آپ کو مدد فراہم کریں گے۔
آپ کے فزیکل تھراپسٹ (PT) کا کردار
فزیکل تھراپسٹس (PTs) آپ کی حرکت اور ورزش کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے اور برقرار رکھنے کے لیے کام کرتے ہیں۔ آپ کا PT آپ کے ساتھ مل کر درج ذیل کاموں میں آپ کی مدد کرے گا:
- بستر میں آنا اور بستر سے نکلنا
- چلنا
- سیڑھیاں چڑھنا
- طاقت اور توازن کے لیے ورزشیں
- توانائی اور جسمانی سرگرمی کرنے کی صلاحیت کو بڑھانے کے لیے ورزشیں
- آپ کے خیالات:
پھر وہ آپ کے ساتھ مل کر ایک پروگرام بنائیں گے تاکہ آپ کی سرگرمیوں کی ضروریات پوری کی جا سکیں۔
آپ کے آکوپیشنل تھیراپسٹ (OT) کا کردار
آکوپیشنل تھیراپسٹ (OTs) آپ کی روزمرہ سرگرمیاں کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے پر کام کرتے ہیں۔ آپ کا OT آپ کے ساتھ مل کر درج ذیل کاموں میں مدد کرے گا:
- لباس پہننا
- نہانا
- کھانا
- باتھ روم جانا
- اپنی ظاہری شکل و صورت یا دیگر ذاتی دیکھ بھال کا خیال رکھنا
- یادداشت کی مشقیں
- وہ سرگرمیاں جو آپ کو پسند ہیں، یا آپ کے مشغلے (جیسے کہ پڑھنا، بنائی کرنا، پہیلیاں حل کرنا)
- الیکٹرانکس اور سوشل میڈیا کا استعمال
- آپ کے خیالات:
پھر وہ آپ کے ساتھ مل کر ایک پروگرام بناتے ہیں تاکہ آپ کی سرگرمیوں کی ضروریات پوری کی جا سکیں۔
آپ کی نرسنگ ٹیم کا کردار
آپ کی نرسیں آپ کے ساتھ کام کریں گی تاکہ:
- روزانہ آپ کی جسمانی سرگرمی چیک کریں۔
- آپ اور آپ کے تھراپسٹس کے ساتھ اہداف مقرر کریں۔
- آپ کی روزانہ سرگرمیوں میں مدد کریں، جیسے نہانا اور چلنا۔
- آپ کو آپ کے روزانہ اہداف پورے کرنے کی یاد دلائیں اور حوصلہ افزائی کریں۔
- آپ کے خیالات:
اپنے ٹرانسپلانٹ کے دوران متحرک رہنے کے طریقے
- کوشش کریں کہ بستر پر صرف اسی وقت رہیں جب آپ سو رہے ہوں۔ جب آپ جاگ رہے ہوں تو آپ کو کرسی پر بیٹھنا چاہیے، ادھر اُدھر چلنا چاہیے، یا اپنے طبی ماہر کی اجازت کے مطابق اپنے کمرے سے باہر وقت گزارنا چاہیے۔
- اپنے روزانہ اور ہفتہ وار سرگرمیوں کے اہداف میں سرگرم کردار ادا کریں، اپنی نرس یا بحالی معالج سے بات کر کے کہ آپ دن اور ہفتے کے لیے کون سی سرگرمیاں کرنا چاہتے ہیں۔
- روزانہ کی ذاتی دیکھ بھال خود کریں یا ضرورت پڑنے پر مدد کے ساتھ کریں۔
- ایسی سرگرمیوں میں حصہ لیں جو آپ گھر پر بھی کرتے ہوں، جیسے مطالعہ کرنا، دوستوں اور خاندان کو ای میل بھیجنا، پہیلیاں حل کرنا، یوگا کرنا یا اسٹریچنگ کرنا۔
- آپ کے خیالات:
وہ ورزشیں اور سرگرمیاں جو آپ کر سکتے ہیں
کچھ ورزشیں ایسی بھی ہیں جو آپ اسپتال میں قیام کے دوران کر سکتے ہیں۔ ان میں سے کچھ ورزشیں آپ بستر پر، کرسی پر یا کھڑے ہو کر کر سکتے ہیں۔ مزید معلومات کے لیے نیچے دیے گئے ذرائع کا مطالعہ کریں:
- Stem Cell Transplant Exercise Program: Level 1
- Stem Cell Transplant Exercise Program: Level 2
- Stem Cell Transplant Arm and Shoulder Exercise Program
- Stem Cell Transplant Stretching Program
- Managing Cancer-Related Fatigue
- Improving Your Memory
کِن چیزوں سے اجتناب کریں
یہ آپ کے لیے محفوظ ہونا چاہیے کہ آپ بستر سے نکلیں اور سرگرم رہیں۔اپنی طبی ٹیم سے بات کریں تاکہ تصدیق ہو سکے کہ آپ ایسا کرنے کے قابل ہیں۔اگر آپ کے خون کی گنتی کم ہے تو آپ کی جسمانی سرگرمیاں بدلنی پڑ سکتی ہیں۔ آپ کی طبی ٹیم آپ کو بتائے گی کہ آپ کے خون کی گنتی کیا ہے اور کون سی سرگرمیاں آپ کر سکتے ہیں۔
